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月曜断食 39日目のこと
39日目良食(2月21日(木))
もう39日目なのかということを思いつつ、あ、5週目のまとめしていないことに今気づきました。
毎日書いているからまとめは4週ごととかでいいかな。
昨日も夜は交流会で飲みの席でした。
一昨日が遅かったので、朝はなし。
12:30 お昼その1 残り物
ウインナーのトマト煮とりんご1/4
14:30 お昼その2
流石に手のひらサイズのウインナーのトマト煮とりんごだけでは足りなかったのでちゃんとお昼を
成城石井でサラダとじゃこ天、あとオイコス(ヨーグルト)の無糖のものを。
19:00 夜ご飯
ワインを少し。あとデリを野菜中心につまみました。
22:00 帰宅して少しゆっくり。
オットの夜ご飯のついでに簡単にサラダを。
これとチーズ2種類くらいで赤ワインとリラックスタイム。
身体の変化
40日目の変化(前日比)
体重 +0.50kg(トータル-5.20Kg)
体脂肪率 +0.30% (トータル-0.70%)
地味に増えています。まぁ毎日会食ですからね。。
あと寝不足続いているのと、水分が少なめになっています。
月曜断食を初めて
*遅くに食べる
*寝不足
*水分不足
が続くと増加傾向になることがわかってきました。
この流れの時にどうしたらいいのかをいろいろ試したいです。
水分不足は意識して対策していこうと思います。
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