月曜断食 39日目のこと

39日目良食(2月21日(木))

もう39日目なのかということを思いつつ、あ、5週目のまとめしていないことに今気づきました。
毎日書いているからまとめは4週ごととかでいいかな。

昨日も夜は交流会で飲みの席でした。
一昨日が遅かったので、朝はなし。

12:30 お昼その1 残り物
ウインナーのトマト煮とりんご1/4

14:30 お昼その２
流石に手のひらサイズのウインナーのトマト煮とりんごだけでは足りなかったのでちゃんとお昼を

成城石井でサラダとじゃこ天、あとオイコス（ヨーグルト）の無糖のものを。

19:00 夜ご飯
ワインを少し。あとデリを野菜中心につまみました。

22:00 帰宅して少しゆっくり。
オットの夜ご飯のついでに簡単にサラダを。
これとチーズ2種類くらいで赤ワインとリラックスタイム。

身体の変化

40日目の変化（前日比）
体重　　　+0.50kg（トータル-5.20Kg）
体脂肪率　+0.30% （トータル-0.70%）

地味に増えています。まぁ毎日会食ですからね。。
あと寝不足続いているのと、水分が少なめになっています。

月曜断食を初めて

＊遅くに食べる
＊寝不足
＊水分不足

が続くと増加傾向になることがわかってきました。

この流れの時にどうしたらいいのかをいろいろ試したいです。
水分不足は意識して対策していこうと思います。