月曜断食 128日目のこと

128日目良食(5月21日(火曜日))

固形物を食べない日からだったので、朝は丁寧に。

8:20 朝ごはん
豆乳ヨーグルトとりんご半分

11:45 お昼ごはん
おとBarの買い物をしたあと、仕込み前に外食。
中華が食べたかったので町田の九龍へ。
キクラゲと豚肉の卵炒め。豚肉はちょっと苦手だけど、キクラゲが食べたくなってまぁいいかと。もちろんご飯はなしです。

夜は、おとBarの日だったのでいろいろ作ったり味見をしたり。
お酒は少しいただいたり。

帰宅して寝る前にチーズとナッツと赤ワイン。

身体の変化

129日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.60kg（トータル-8.15Kg）
体脂肪率　+0.20%（トータル-6.70%）

おとBarのあと、増えている時って水分不足が多い気がします。
昨日も確かにあまり水分取らなかったです。
ついドタバタしちゃって水分取り忘れちゃうのですが、意識したいと思います。

そして、体脂肪率のトータル増減はどこかで計算をミスっていたようなので今度シレッと修正します。
今日は正しい数値になっています。

ここ1ヶ月前後、行ったり来たりであまり減っていないのは、外食多めから体調崩していたので仕方ないとして、そろそろ復活なので来週くらいからまた減らしていけるように今週後半は本を再読します。

あと、費用対効果についても別のnoteに書いてみようかと思っています。