月曜断食 72日目のこと

72日目良食(3月26日(火))

断食明けは早起きからスタート！
6時に起きて家のことやら自分のメンテやらをいろいろやりました。

9:00 朝ごはん
断食明けは本当に気を使っています。むしろここだけ気を使っているかも（笑）
ヨーグルトと不知火（デコポン）です。
デコポンちょっと少なかった（笑）

11:00 おやつ。ナッツを少し

13:00 お昼ご飯
サラダもりもりです。右も上に乗っている鶏むねの茹で鷄とゆで卵以外は葉物だけ。なので多く見えるけどそれほどでもありません。
あと6Pチーズ１つ。

18:00 おやつ
お昼のきゅうりとトマトを半分残しておいたのでそれを。あとチーズとナッツを少し。

22:00 夜ご飯
友達がやっているBarへ。食べたのはオムレツとおひたし。
赤がなくって白ワインとハイボールを。

2:00 帰宅して赤ワインとチーズ少し
これは余分だった（笑）

身体の変化

73日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　-0.40kg（トータル-8.05Kg）
体脂肪率　+4.20%（トータル-2.70%）

最低体重更新！わーい！
数年間を見てみると一番あった時から-12kg！
始めてからも-8kg！

少しずつだけど、結構食べたり飲んだりしながら減ってきているので嬉しいなー

思わずこんなツイートをしてしまった（笑）

最低体重を更新したのでとてもご機嫌です(*^^*)
この数年、一番ヤバい時からで-12kg、今年1月に月曜断食始めてから8キロ落ちた＼(^o^)／
まだ上下しながらにはなると思うけど嬉しいものは嬉しい！

— ♪おと♪（大田知美）@ 月曜断食（故障中につきトレーニングお休み中） (@o_T_o) March 27, 2019

しかし体脂肪率がこんなに一気に増えますかな。。。

水分不足とかだったかもしれません。
体脂肪って前もいきなりどかっと増えたことありました。
少し何があったか検証してみたいと思います。