![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/10710821/rectangle_large_type_2_92a84138408dea2eb733d03159243f46.jpeg?width=1200)
月曜断食 72日目のこと
72日目良食(3月26日(火))
断食明けは早起きからスタート!
6時に起きて家のことやら自分のメンテやらをいろいろやりました。
9:00 朝ごはん
断食明けは本当に気を使っています。むしろここだけ気を使っているかも(笑)
ヨーグルトと不知火(デコポン)です。
デコポンちょっと少なかった(笑)
11:00 おやつ。ナッツを少し
13:00 お昼ご飯
サラダもりもりです。右も上に乗っている鶏むねの茹で鷄とゆで卵以外は葉物だけ。なので多く見えるけどそれほどでもありません。
あと6Pチーズ1つ。
18:00 おやつ
お昼のきゅうりとトマトを半分残しておいたのでそれを。あとチーズとナッツを少し。
22:00 夜ご飯
友達がやっているBarへ。食べたのはオムレツとおひたし。
赤がなくって白ワインとハイボールを。
2:00 帰宅して赤ワインとチーズ少し
これは余分だった(笑)
身体の変化
73日目の変化(前日比(トータル))
体重 -0.40kg(トータル-8.05Kg)
体脂肪率 +4.20%(トータル-2.70%)
最低体重更新!わーい!
数年間を見てみると一番あった時から-12kg!
始めてからも-8kg!
少しずつだけど、結構食べたり飲んだりしながら減ってきているので嬉しいなー
思わずこんなツイートをしてしまった(笑)
最低体重を更新したのでとてもご機嫌です(*^^*)
— ♪おと♪(大田知美)@ 月曜断食(故障中につきトレーニングお休み中) (@o_T_o) March 27, 2019
この数年、一番ヤバい時からで-12kg、今年1月に月曜断食始めてから8キロ落ちた\(^o^)/
まだ上下しながらにはなると思うけど嬉しいものは嬉しい!
しかし体脂肪率がこんなに一気に増えますかな。。。
水分不足とかだったかもしれません。
体脂肪って前もいきなりどかっと増えたことありました。
少し何があったか検証してみたいと思います。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?