月曜断食

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本

月曜断食を始めたレポートを毎日の日記形式でまとめています。

運営しているクリエイター: おと

月曜断食 76日目のこと

76日目美食(3月30日(土))9:00 朝ごはん久々のホットサンド。チーズとハムでシンプルに。 14:00 昼ごはん冷蔵庫の残り物や備蓄整理メニュー茹でキャベツ、きゅうり、トマト、茹でて保存していたブロッコリー、冷凍していたパン、洋風煮物に少しだけパンを入れてスープパスタに。デザートに甘いものを少し。甘いものを食べると喉が痛くなって最近あまりたくさんは食べられなくなりました。すごいね！ってオットにも驚かれます。自分でもびっくりです（笑） 19:00 夜ご飯。

月曜断食 75日目のこと

75日目良食(3月29日(金))9:20 朝ごはんりんごとヨーグルト。ヨーグルトが少し少なめだったので納豆を追加 12:50 お昼ご飯サラダのお弁当。シュウマイなどはデリ。前の晩の残りを持参。 20:30 夜ご飯は外で。お刺身と豆腐。日本酒2杯と緑茶割り帰宅して少しワインとチーズ。生ハムとオリーブも。身体の変化76日目の変化（前日比（トータル））体重　　　+0.05kg（トータル-7.15Kg）体脂肪率　+0.10%（トータル-6.10%）微増。

月曜断食 74日目のこと

74日目良食(3月28日(木))8:15 朝ごはんヨーグルトとりんごそろそろりんごの季節も終わりですねぇ。これからの季節は何が旬なんだろう。今まで果物はあまり食べなかったからよくわからない・・・ 13:00 お昼ご飯サラダのお弁当を持参。下には葉物を何種類か混ぜたものが入っています。で、これをですね。油揚げの油抜きして軽く加熱して開いておいたものを持参しまして、クリームチーズを塗って野菜をいろいろ入れまして、お肉もいれちゃったりして、こんな感じにサンドイッ

月曜断食 73日目のこと

73日目良食(3月27日(水))朝ごはんはなし 12:00 昼ごはんミーティングの会合で。ハンバーグ（200g）にアボカドトッピング。サラダとスープもいただきました。がっつり！食後にはプチデザートも 21:45 夜ご飯ちょっと遅めでしたがおうちご飯。これは何かと言いますと。油揚げを使ったラップサンド（ロールサンド）です。最近、油揚げの可能性が気になっていまして。これをうまく使えば、パンの代わりとか、スナックの代わりになるよなーと思っているんです。

月曜断食番外編：わかって来た食の好み

急に書きたくなったので書きます。月曜断食の基本ルールは月曜日：断食（水のみ）火曜日〜金曜日：良食（朝：ヨーグルト、果物、昼：定食のご飯抜き、夜：野菜のみ。お酒は赤ワインなどの糖質の低いものを少し）土曜日、日曜日：美食（好きなもの）食べる量は、全て咀嚼して拳２つ分程度という決まりがあります。おやつはナッツとかフルーツなんですが、私は事務所にも置いておきやすいドライフルーツ（主に干しぶどう）とナッツを主に食べています。その生活を10週間続けていると、以前

月曜断食 72日目のこと

72日目良食(3月26日(火))断食明けは早起きからスタート！ 6時に起きて家のことやら自分のメンテやらをいろいろやりました。 9:00 朝ごはん断食明けは本当に気を使っています。むしろここだけ気を使っているかも（笑）ヨーグルトと不知火（デコポン）です。デコポンちょっと少なかった（笑） 11:00 おやつ。ナッツを少し 13:00 お昼ご飯サラダもりもりです。右も上に乗っている鶏むねの茹で鷄とゆで卵以外は葉物だけ。なので多く見えるけどそれほどでもありません。あ

月曜断食 71日目のこと

71日目断食(3月25日(月))ほい。断食の日です。もう11回目になるみたい！1度だけ味見程度に食べたりお酒を飲んだ日（自分の企画のおとBarイベントだったから）があったけど、それ以外はお水と白湯で過ごせています。食べないと決めるとそんなに辛くない。食べられないなーって思っていると食べたくなるという言葉遊びのようなアファメーション効果はある気がします。いろいろ食べるのも好きだけど、なんというかちょっと断食の日を心待ちにしている自分がいたりして。あー身体休んでいる

月曜断食 70日目のこと

70日目美食(3月24日(日))なんかいろいろ盛りだくさんな昨日でした。朝はなし。 12:00 昼ごはん町田にある昔からのファッションビル、ジョルナにあるジャズ喫茶Noiseにオットと。大好きなチキンのカレー風味のクリーミーソースなBランチ。いろんな所に書いているけど通い始めて30年。20年は食べているのがこのランチなんですよ。月曜断食始めてから、お米を食べると胃がすっごい重さを感じるようになったんだけどそういう人は他にもいるのだろうか。 18:00 夜ご飯

月曜断食 69日目のこと

69日目美食(3月23日(土))美食の日！ 12:30 昼ごはん YASSカレーさんでカレーをいただきました。このドライカレーがむっちゃ美味しくて大好きなんです。季節の限定のシュウマイボムは、わたしにはお肉が多すぎるのですが、1つは食べたいと思って、オットが多めに頼んで１つもらうという作戦にしました。あ、あと昼ビールも。不思議なビジュアルに（笑）おやつに大判焼きを 17:00 同窓会へ他の組の同窓会があり、二次会から合流しました。写真これしかないや

月曜断食 68日目のこと

68日目良食(3月22日(金))9:00 朝ごはんヨーグルトを買っていなかったので不知火だけ。みかんの皮、薄皮もとても苦手なのでカットして食べるようになりました。 14:20 昼ごはん母とファミレスで、チキン南蛮。ご飯抜き。小さいサラダを付けました。チキン食べられなくて残しました。 17:00 おやつモスで菜摘バーガー。夜から打ち合わせだったので、ちょっと仕事しながら軽くお腹に入れておきました。菜摘、最初に出た時はなんか1000円くらいしていた気がするんで

月曜断食 67日目のこと

67日目良食(3月21日(木・祝))ワークショップを行いました。いつもより少し早め。 8:00 朝ごはん。りんごとヨーグルト 12:20 昼ごはん。コンビニで適当に買って行きました。少し少なめ。サラダと卵焼きと笹かま。 16:10 おやつ昼が少なかったので追加。コールスローとサラダチキンバー 19:00 夜ご飯外でいただきました。サラダとかお刺身とか。日本酒1杯。後は焼酎でした。帰宅してチーかまとチーズと赤ワインを身体の変化68日目の変化（前日

月曜断食 66日目のこと

66日目良食(3月20日(水))寝たのが明け方だったので朝ごはんはなし。 12:30 出がけにお腹がすいたのでヨーグルトだけ 14:00 お昼ご飯前日の12時過ぎに食べてからまともな食事は初。おなかペコペコでした。町田ノイズのAランチグリルチキンご飯なしで野菜を多めにしてもらいました。おやつはナッツと干しぶどう。 21:50 夜ご飯野菜サラダと塩レモンチキン。おひたし。チーズ少しと赤ワイン。身体の変化67日目の変化（前日比（トータル））体重　　　

月曜断食 65日目のこと

65日目良食(3月19日(火))断食明けの最初の食事だけは気をつけています。ルール重視。以前断食をした時に、ここで無茶をすると逆効果どころか、かえって健康を損なうということを知ったので、かなり気をつけているのです。 8:20 朝ごはんヨーグルトとりんご最近、本を読み直したらヨーグルトは売っているカップからマグカップくらいまでは食べてもいいようで、ちょっと少なめだったのかも。いや、もうこれで慣れて来たからこのまま行きますよ。 12:15 昼ごはん午前中は接骨院で治

月曜断食 64日目のこと

64日目断食(3月18日(月))断食の日。まだ膝が本調子ではないのに結構歩いたからか、事務所に行っても断続的に眠気が来ました。それでも休み休み仕事を進めて早めに帰宅。帰宅して、おとBarの仕込み、ふきのとう味噌と煮物を作りました。断食中なので、味見をしたら吐き出すという日本酒のテイスティングのような感じで。少しは食べちゃっていると思うけどまぁそのくらいはね。ふきのとうが新鮮だったので早めに処理したかったのでした。月曜日くらいは早めに寝なきゃと思ったものの