月曜断食 67日目のこと

67日目良食(3月21日(木・祝))

ワークショップを行いました。
いつもより少し早め。

8:00 朝ごはん。
りんごとヨーグルト

12:20 昼ごはん。コンビニで適当に買って行きました。少し少なめ。
サラダと卵焼きと笹かま。

16:10 おやつ
昼が少なかったので追加。
コールスローとサラダチキンバー

19:00 夜ご飯
外でいただきました。
サラダとかお刺身とか。日本酒1杯。
後は焼酎でした。

帰宅してチーかまとチーズと赤ワインを

身体の変化

68日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.65kg（トータル-5.95Kg）
体脂肪率　-0.90%（トータル-5.40%）

帰宅しての一杯がまずかったかなー（笑）
とおもったけど、多分あれです。
水分不足な気がします。
食べた量というよりむくんだかな。

体脂肪が減っているのでそれは良しとします。

今日は水分しっかり取りたいと思います。