ガーミントレーニングコーチ４日目

8/15（木）はトレーニングコーチの計画では休息日でした。
翌8/16がスローペースのトレーニングという計画でしたが、その日は台風7号が接近する予報。

ガーミンコネクトで、コーチプランをみてたら、トレーニングの計画日を変更できることに気付きました。
もちろん、削除も可能。
ちなみにトレーニングを削除すると、それ以降の計画内容が見直されるとか書いてあった気がする。

で、8/16予定のワークアウトを8/15に前倒しで実施することに。

今回の内容はこれ（8/14と同じですね）

前日と同じ内容でしたが、ここはあえて、ウォームアップではだらだら走るのをせず、トップギア、、、とまでは行かずとも、そこそこ速いペースで負荷をかけてみました。
そして、メインの10分イージーペースフェーズへ。
ウォームアップで飛ばしたせいか、指定のペースを時々上回ってしまうことが。。
その都度、ガーミンウォッチに「速過ぎんじゃこんにゃろめ」
って怒られます。。
10分経過後、オプション10分おかわり。
で、クールダウンへ。
ここでもスピードは落とさず。。

このガーミンコーチを始めてから、いつも同じコースでトレーニングしてます。
家から300mくらい走ると、１周400mくらいの道路がありまして。
大きく周ると1200mくらいになるようなところなのですが、大きい周回をすると、２か所、微妙なアップダウンがあるので、いまのところはそこを通らないようなルートでトレーニングを始めたんですね。

前回はペースを忠実に守って走ったので、９周で終わったんですが、今回は指定よりオーバーペースで走ったので、１１周で終わりました。

そのため、達成スコアが・・・

46％

おまけ

深部体温センサーのアプリでは、
暑熱順化が１００％

ガーミン上でも暑熱適用100％

私はバイク（ロードバイク）もやりますが、ここのところの猛暑酷暑で外で乗ることはほとんどせず、ほぼzwift民になってます。
ここ1ヶ月で２回しか外ライドしてません。しかも平坦。
ランニングは外ですが、それでもそんなに走り込んでません。
なのに、ほんとに暑熱順化できてるのか。。甚だ疑問であります。