腸活においての用語として「プレバイオティクス」と「プロバイオティクス」という言葉があるみたいです。
前者は善玉菌を直接摂取する方法、後者は元々いる善玉菌を増やす方法です。
せっかく菌を入れても育たない土壌だともったいないので、効果的に腸活するにはどちらも大事にすべきですね！