11月23日（火） HR走

勝手に自分が名付けてるけど
心拍数を意識しながら走る。
もちろんパワーも見ているが。

低強度での心拍数を意識する。
中高強度はパワーを意識する。
たったのそれだけ。
あとはメニューをこなしていく。

1h0m20s NP168w 560kJ
SST10m  194w

2分走や3分走は260wくらい。
あまり決めずに刺激を入れる感じで。
メインは低強度。

自転車は色々な要素がありそうで
トレーニングに関しては
そこまでできることが少ない。
少ないが故に選択が重要になってくる。

目標レースを分解して、何がどれくらい
どのように必要になってくるのかを知って
そこから選択していけるのがトレーニング。
だと考えている。

レース中の要素はレースでしか
習得できないんだろうなと思うので
尚更トレーニングでできることを適切に
選ぶ力が大事だなと感じる。