習慣のつくりかた

おはようございます。こんにちはこんばんは。
せつなです。

毎日投稿3日目。
17時ダッシュを決めようとした間際から入った緊急手術により、ギリギリになってしまいました。

医師という仕事柄、突然の予定変更もありえますので、夜書くよりも朝書くスタイルの方が続けられそうですね。

今回はサクッと、習慣のつくりかたについて書きます。

①習慣とは

まずは言葉の定義から

習慣
１ 　長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。「早寝早起きの習慣」
２ 　その国やその地方の人々のあいだで、普通に行われる物事のやり方。社会的なしきたり。ならわし。慣習。「盆暮れに贈り物をする習慣がある」
３ 　心理学で、学習によって後天的に獲得され、反復によって固定化された個人の行動様式。

デジタル大辞林より

今回取り上げているのは3に近い意味になります。

②習慣の力

習慣を作ることのメリットとして、「 物事を継続できる」ことが挙げられます。

「継続は力なり」というように、物事を継続することで大きな力を身に付けることができます。

むしろ、継続しないと何事も手に入れることができないといっても過言でははありません。

そのようなコツコツ積み重ねることの重大さを自覚するようになり、私自身せつな＠コツコツ発信中というアカウントで発信をすることにしております。

最初は大変かもしれないけれど、継続していくうちにそれが習慣となり、毎日歯を磨くように、自然に継続をすることができるようになります。

それが習慣の力である。

③習慣のつくりかた

それでは本題である、習慣のつくりかたです。

当然のことを言うようですが習慣を自分で作り上げるためには、ルーチンとして同じ行動を繰り返す必要があります。

同じ行動を繰り返すために最も重要な事は、毎日起きる時間と寝る時間を決めることです。

毎日を同じリズムで生活することができるようになれば、次に1日のスケジュールも決定していきましょう。

スケジュールをあらかじめ組んでおくと、次に何しようと悩むこともなくなります。

自分のするべきことが明確になります。

うだうだ youTubeを見てしまったり、SNSに時間を 奪われてしまうこともなくなります。

既に決まっていることを達成することに集中でき生産性も上がります。

④まとめ

習慣の力は絶大であり、習慣をつくるためには愚直に行動を繰り返すしかありません。

1日のスケジュールを決めることで、悩んで脇道にそれることがなくなり、コツコツ積み重ねることができるようになります。

習慣をつくるためには同じことを繰り返すこと。

それは当たり前であり、簡単なことのようですが、できる人は一握りです。

まずは自分のスケジュール管理から始めましょう。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

気になった、おもしろかった、私にはこんな変わった習慣がありますなんてご意見おもちの方おられましたら、スキ、コメントをお気軽にお願いします。

ではでは、皆様のご健康とご多幸をお祈りいたします。