日光を浴びて得られる大きな効果

腸管からのカルシウム吸収を助け、カラダ作りをサポートするビタミン。

他にも、
✅骨の健康と歯の発育促進
✅妊娠しやすい身体づくりを助ける
✅子宮内膜の環境を整える
✅妊娠中も摂取が必要(小児ぜんそくリスク低下)
などの効果が期待できる。

ビタミンD2とビタミンD3があるが、D3がヒトの身体で重要な働きをする。
ビタミンD3の供給源は皮膚。
日光からビタミンD3を作ることができる。

ビタミンD不足になると、
・糖尿病
・動脈硬化
・免疫力低下
・自閉症
・花粉症
・うつ
などの症状が出ると研究されている。

サプリメントではなく、日光を浴びることが大切。