【焦らない】産後の体重について考える

もちろん、人によって数字は変わってきますので、参考までに。

・胎児、胎盤、羊水　40%
・体脂肪　　　　　　30%
・血液量　　　　　　15%
・その他　　　　　　15%

胎児、胎盤、羊水の40%分は出産でマイナスになります。

体脂肪、血液量、子宮の拡大、体内水分量の増加などが体重が増える原因に関わります。

ぼくはトレーナーの立場から、産後のボディメイクは一年間を見ます。

約40週で新たな生命を育んだ身体を急に戻そうとする必要はありません。
ストレスを減らしてリラックスしながら、ウォーキングなど軽い運動から始めることがおすすめ。

産後ママ向けのパーソナルトレーニングでは、解剖学や生理学、理論に基づいて自宅でできるエクササイズが行えます。