肌を綺麗にするには成長ホルモンの分泌が大切【美肌に近づく習慣】
成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。
体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。
筋トレをする
筋力トレーニングを行うと、乳酸が発生して成長ホルモンが分泌されます。
乳酸を発生させやすいトレーニングは、スクワットや腕立て伏せなどの多くの筋肉と関節を使う種目です。
トレーニングでは数セットを行い、できるだけ休憩の時間は短くします。
そうすることで乳酸が除去されないうちに次のセットをやることになり、乳酸がどんどん蓄積されます。
その状態を作り出すことで成長ホ
