おはよん
易占い師＆算命学鑑定士＆鍼灸師の玲子です。
最近、時々瞑想をしています。
目を閉じて、呼吸を意識するだけ、の瞑想です。
椅子に座るか、畳の上に座るか、大の字になって寝転ぶか、というスタイル。
何かを考えそうになったら、呼吸を意識します。
ゆっくり吸って、吐いて、吸って。
１分程度でも十分心が落ち着きます。
そして、意外に肩に力が入っていたことが分かったりしますよ。
暖かいお部屋で、リラックスしてどうぞ。
寝転んだ場合は、寝落ち → 寝冷え に気をつけて（笑）
#日々の記録 #易占い #算命学 #鍼灸
