胸が大きくなる食べ物（育乳、バストアップ）

今回は胸が大きくなる食べ物を紹介します。
紹介した物だけを食べるのではなく、バランスの良い食事を心掛けましょう。

胸が大きくなる食べ物４選

①大豆
「大豆イソフラボン」が含まれている。
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持っていて、バストアップにつながる。
他に豆乳、豆腐、味噌、納豆、きなこなど

②乳製品（チーズ）
乳製品には良質なタンパク質が多く含まれている。脂肪分が多くカロリーが高い食べ物が多いので、食べ過ぎには注意。
乳製品の中で特におすすめの食べ物はチーズです。チーズに含まれているアミノ酸は比較的低カロリーなうえ、バストアップにも有効。

③マグロ
マグロにはタンパク質が豊富に含まれており、かつ体内では作ることのできない必須アミノ酸も含まれている。
他にタンパク質は鶏肉も良いと言われている。

④キャベツ
「ボロン」とは、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの働きを高める成分。
主にキャベツに多く含まれている。
ボロンは他の脂肪は増やさずに、胸の脂肪だけに働きかけてくれる。
他にリンゴ、ぶどう、梨、キャベツ、大豆、わかめなど
ボロンは熱に弱いため生で摂取する必要があります。
酸化にも弱く、新鮮なうちに食べることが重要です。

バランス良く

他にも、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、ミネラルなどもバストの成長には大切です。
全て考えながら食事をするのは大変ですし、摂りすぎも良くない場合もあります。バランス良く食事を摂ることを意識していきましょう。

食事以外のバストアップの方法