指導内容のご案内

トレーニングメニュー作成(2-3万円/月)
(パワーメーター必須、室内トレーニング環境整備推奨)

※料金は指導範囲、内容によってお値引きする場合もございます。
例えば、栄養は自分で管理してみたいからそれ以外の指導を月2.5万円で、なども可能です。

「効率性と確実性に自信のあるインターバル」を軸としたトレーニングメニューを作成し、週ごとにご提案させていただきます。
(インターバル以外にもメニューをやります)

仕事や家庭環境に合わせたメニュー作りを心がけておりますので、平日確保可能な練習時間などを伺い、時間内で可能なインターバルを組んでいきます。

仕事・学業など様々な都合で予定していた練習が出来なかった際のトレーニングメニュー変更は週に何度でも受け付けております。

こちらに関しては完全オンラインでの指導が可能です。

また、メニュー作成に限らず、必要に応じて食事内容・サプリメント相談、生活習慣アドバイス、お近くの都道府県にお住まいの方であれば同行しての集団走行練習など、メニュー作成に留まらず、自転車で速く走るための包括的な指導をさせていただきます。
(走行練習やペダリング指導に関しては、テクニック専門のコーチではないためハイレベルな選手の方には対応できない場合があります。あくまでこちらはおまけとお考えください。)

なぜこのような多岐にわたる指導を行うかと申しますと、競技力向上のための制限要素がメニューそのものでなく、ポジションや本人の生活習慣、練習への意識にある場合が多く、「ただメニューを作って終わり」では効果が出ないことがあるからです。

そのため、LINEでの選手とのやりとりも無制限(21:00-6:30は不可)で受け付けております。

コーチ業界においてはトレーニングメニューの変更・コーチとの直接的なやりとりは回数が制限されている場合が多いのですが、少なくとも私はコンディションなどの判断には選手とのやりとりが重要であり、練習負荷・内容が不適切である場合は即座に調整する必要があると考えているため、このプランではこちらを大事にしています。

短期間インターバルプラン
(8週間程度、3万円)

インターバルのみの指導依頼が非常に多いため、新規にご用意したプランです。
どういうわけか大変ご好評いただいておりまして、こちらが最近ではメインとなっています。

インターバルを一定期間(6-12週間,通常8週間)、週2-3回で取り入れていただき短期間で競技力向上を狙います。

※こちらはあくまでインターバルのみに特化したプランのため、①のような包括的な指導は行いません。
インターバルのデータ解析、メニュー作成・調整は無制限に行いますが、その他に行うメニューは選手本人にお任せしております。
※また、インターバル期間とは別で負荷設定のための事前テスト、トレーニング期間終了後の進捗確認のためのテストのためにそれぞれ4-7日ずつ、お時間を頂戴しております。テスト込みでこの料金になります。

よって、ある程度ご自身の感覚でトレーニングのバランスを調整出来るであろう比較的、上級者の方向けのプランといえます。
プロの作るインターバルを体験してみたい、インターバルの基礎を学びたい方には良いかもしれません。

プロの作るインターバルを体験してみたい方、

FTPの頭打ちを感じておられる方、

その他の方でもご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

(ご依頼いただいた選手の競技シーズンまでかまりにも時間がない場合など、ご希望に添えないこともございます。
また私が指導人数の限界に達している場合、指導開始まで少々お時間をいただく場合もございます。まずは一度ご相談ください。)

インスタのDMの方がレスポンスは早いですが、Gmailも対応しております。

instagram @opnchan

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