こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
ご自身の姿勢に悩まれている方は多いと思います。
猫背、反り腰、巻き肩、お尻が垂れて見える骨盤後傾などですね。
そもそも「何でこうなるの？」というと、普段の姿勢や日常生活の動きのクセが大きな原因の一つなんです。
例えば、頭が前に出て背中が丸くなる、いわゆる円背。
これはデスクワークやスマホ操作などで、下を向いて方や腕を前に置く状態が続くことでなります。
ずっと同じ姿勢をとっていると、脳の中の大脳基底核というところが「これだけ同じ姿勢が続くってことは、これが正しい姿勢なんだね！」と判断して、それに関わる筋肉の長さを記憶させてしまいます。
これで不良姿勢の完成です！
猫背を治したいから背中の筋肉を鍛えて、とか。
反り腰だから腹筋を鍛えて、ということは効果が無いことは無いですが、あまりにも枝葉だし、やり方を間違えれば逆効果になることもあります。
短くなっている箇所は「毎日」伸ばす。
弱っている、使えていない箇所は負荷を与える。
そして何より日常姿勢や動作を改善する。
これが重要ですね！
間違った姿勢ではなく、良い姿勢を記憶させましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた！
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