体の健康　本紹介「血液をきれいにして病気を防ぐ、治す５０歳からの食養生」森下敬一著②

体の健康　本紹介「血液をきれいにして病気を防ぐ、治す５０歳からの食養生」森下敬一著②

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参考　第１回目
https://note.com/onlineryo/n/nb5d93484375b

森下敬一さん
１９５０年、東京医科大学卒業。血液生理学専攻。医学博士。
お茶の水クリニックでは１９７０年の開設以来「がんや慢性病の自然治療療法」の指導と診断を実践している。
その他、世界の長寿地域の研究の第一人者としても活躍

１　蓄積された有害物質を食生活で排泄する
　①適塩・玄米で異化作用
　②自然塩は強力な生命エネルギーを持っていて食材の「気」を高める
　③小麦は高血圧

２　世界の長寿地域
　①長寿地域の食事
　　全粒穀物中心の粗食（満腹になるくらいなら空腹の方がいい、という考え）
　②シルクロード長寿郷
　　塩ナンとチャー（茶）が主食で半断食で空腹をつくっている
　③世界的に短命になっている
　　日本の長寿地域では開発（都市型）によって便利になる一方で短命になっている。

３　病気は「適塩・玄米食」で治る
　①動物性蛋白質、三白食品（白米、白砂糖、化学塩）をやめる
　②玄米食でよく噛むと胃腸の機能が回復し血管を強める
　③自然塩は１日１５〜２０gが適切

４　気候、風土、体質に合わせる
　・腹八分
　・未精製の穀物（玄米など）
　・自然栽培の野菜、野草
　・大豆
　・海藻
　・小魚
　・貝類
　・味噌
　・醤油
　・自然塩
　・黒砂糖
　・漬物
　・納豆
　・乳酸菌飲料

５　間食
　木の実、季節の果物、（玄米穀物の）せんべい

６　森下三大栄養食品
　①胚芽（基礎体力アップ、解毒、発汗）
　②葉緑素（血液の掃除、体細胞の活性化）
　③酵素（老廃物の分解、処理、新陳代謝）

７　栄養以外の部分
　①機能値（生命エネルギー）
　　（高）穀類、発酵食品、自然塩、無農薬食品
　　（低）白米、肉類、化学塩、農薬
　　※煮る、焼くとエネルギーを高める
　②水分
　　取りすぎに気をつかて（「出せる体」を作る）
　③入浴（緊張の緩和、肉体疲労の改善）
　④精神の安定（ストレスは病の元）
　⑤適切な運動（汗を流して血液の循環を促す）

８　薬を使わず食べ物で病気を治す
　①食生活の改善（インスタント食品、肉食、三白食品などの血液を汚す食事を止める）
　②中庸の体質を目指す（根菜類、ネギ類、芋類、海藻類、漬物等）

以上です。

自分の主治医は自分自身である、をテーマに医者いらずの体をともに目指しましょう！

よかったら皆さまの大切な人へも広げていただければ幸いです。

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