筋トレ中に食べられる美味しいご飯part 2

こんにちは！Gori5です💪

今回も筋トレ中に食べられる美味しく、満足できるご飯を紹介していきたいと思います！

Part1はこちら！

『超簡単！マグロたたき丼』

〈レシピ〉
材料
・麦ご飯　120g
・マグロのたたき　80ｇ
・卵黄　1個
・のり　適量
・冷凍小ネギ　適量
・醤油　　適量
・わさび　適量

作り方
1.マグロをたたく。

2.器に麦ご飯を盛り、のり、マグロ、卵黄、ネギを盛りつけたら、お好みでわさびを溶いた醤油をかけて完成。

卵黄にはエネルギー代謝や疲労回復を助けるビタミンＢ群が含まれており、マグロは良質なタンパク質が含まれており、脂質も少なく、どちらも筋トレ中にはうってつけの食材です👍

また、麦ご飯は食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の急上昇を抑えたり、便秘対策にもとても良いのです！

同じように玄米も便秘解消、ビタミン豊富で美肌効果もあり、よく噛まないと飲み込めないからダイエット効果ありなのでオススメです😁

美味しく、ヘルシーでどんな人でも簡単に作れるので、自粛期間で暇なとき、筋トレのお供に作って食べてみてはどうでしょうか😋

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