ダイエット(1日2食継続の方法)
こんばんは、渡邉孝典です。
またまたダイエット1日2食継続の方法編です。
早速結論から
1 ゲーム化する
自分の意思の力は無いものと考え、ゲーム化するように
友達、家族と今日はできた、できなかったと競ってみる
2 繰り返しの行動で自動化する
意外と頭は単純で昼の12時のチャイムがなったら
食堂に行こう!となっています。トリガーが引かれて行動です。
よってトリガーのチャイムがなったら、冷水とナッツ食べると
決めてしまい、考える余地なく行動です。この方法では
週末にいつもと違う行動、外出しているとなかなかできにくいです
よって平日は比較的ルーチン行動でやると自動化しやすいですね。
3 自分へのご褒美
続けていけば、確実に体重は減りますので、アプリに体重を入力し
グラフでも眺めながら、よしよし、この調子と満足していくといいです
4 記録
SNS、メモアプリ等記録していくと、継続の助けになると思います。
人間の脳は、続けているものは継続したい衝動に駆られるように
できています。ポイントは記録の手間を極力無くすことです。
体重計に乗ると自動にスマホに入力できるものなどです。
以上が継続の方法ですが、
それができないから困っているんだ! と言うめんどくさがり屋さんには
以下の必殺技があります。
努力して継続できない人は、無理です、諦めて違う方法にしましょう!
怒らないでくださいね、努力できない人を見下しているとか
怠けているとかと言う意味では無いです。
自己啓発努力本読むと、そもそも努力できない人には
努力と効果の天秤が正確にできるスキルがあって
無駄な行動をしたくない、効率的に行動したいという素晴らしいスキルの
持ち主です。逆に努力できる人は、この天秤が壊れている人か
努力がそんなに大変だと思っていない人、努力が楽しいという
わけわからない人だと思います。
要は適している人、適していない人がいると思います、
適していない人の努力はなかなか大変で続きにくく、非効率だと思います。
きっと違う方法があるはずです。探すか自分で作ってみてはどうですか
さあここからは、続けられる人に朗報です!
この努力があまり苦痛に感じない持ち主の方、ちょっと頭がいかれている方
他にもいいスキルを身につけるチャンスがあります。
同じ系統の努力です。
1 英会話
継続してやれば、必ず身に付く地道な努力の代表格です。
手前味噌ですが、僕もできています。多分ダイエットと英会話は相性が
良いと思います。
2 ジム通い
これも継続は力なりの代表ですね。効果は分かりますよね
引き締められたボディーで自信、やる気、モテ度もアップ
3 コミュ力アップ勉強
本、動画、などで勉強して実践で試す、
仕事、恋愛、家族、いろんな状況で役立ちます。
これも継続が重要なスキルです。
継続が得意な人、より効率を求める人、それぞれ得意な方法で
伸ばしていくのが、人生ハッピーだと思っています。
あなたはどちらですか?それじゃ