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今までのアスリート経験を生かしながら未だに夢、希望を追い求めつつ、理想に向かって突き進…

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今までのアスリート経験を生かしながら未だに夢、希望を追い求めつつ、理想に向かって突き進んでます。noteでは栄養学を基盤にダイエットやトレーニングについて語って行きます！！ たまに関係ないことを挟みながら。。。

目標達成とモチベーション

結論から言うと、成長の過程でモチベーションは邪魔だと思います。 目標達成に必要不可欠なものはたくさんありますが、まず何が必要ないかと言うと、このモチベーションだと思います。 人は感情の生き物である限り、そのモチベーションによってその日の行動量が決まってしまうのであれば、株価のチャートのように急上昇することもあれば急落することもあります。急落してしまってやめてしまったら、、、今までの積み重ねが全くの無駄です。。。 よく聞くのは、やりたいことはあるけど 「モチベーションが

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    • 朝活に不必要なこと。

      少し前から「朝活」と言う言葉を目にするようになってきたと思います。 その本意とすると、いつもよりも1時間早起きをして運動、読書、食事の支度等の自分時間を作って1日の良い時間を過ごしましょう。ま、そんなところだと思います。しかし、ここ最近思うんです。 朝活を意味の無い時間にしてしまうこともあるじゃ無いかなって。 自分の時間だから自由に使ってこそ朝活です。その大切な時間に不要だと思うことがこの３つです。 ①満員電車に乗って会社近くで朝活 ②無駄にSNSを確認する時間

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      • BCAAの必要性とその効果

        トレーニーの方、運動を趣味にしている方の多くはすでにご存知かとはお思いますが『BCAA』について、ざっくりとまとめ的なものを書いていきたいと思います。 おそらく、一番初めに摂るサプリメントとして代表的なのがプロテイン、その次にBCAAだと思います。 BCAAといえば【バリン・ロイシン・イソロイシン】の３つの総称だよ、というくらいは調べればすぐに分かりますよね。ただ、その３要素がそれぞれどんな効果があるのか。その辺りを少し深掘りしていきたいと思います。 身体の中で構成できな

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        • 残業について思うこと【効率化編】

          Time is money 時間の浪費・お金の消費 この言葉にあるように、時間とお金はとても密接に繋がっていると思います。 法律的なことはさておいて、時間外労働がなぜ起きるのか、、、その根本を少しだけ考えてみました。 まず、「残業（時間外労働）」という言葉が示すとおり、その日にやるべき仕事が終わらず、自分の時間を会社に売る。これが残業です。 一方、会社側からすると、従業員に対しての罰金のようなものであり、時間帯によっては割増賃金を従業員へ支払わなければならなりません。

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          「良い睡眠」の正体

          よく、人生の３割を消費していると言われているのも 『睡眠』 がありますね。でも、その睡眠が実際何時間必要なのか、なぜ寝不足がいけないのか、運動している人、そうでない人にも「寝る」ことの大切さと、適性な睡眠時間について書いていこうと思います。 日本睡眠学会によると、人が最低限必要な睡眠時間帯は 『７.５時間』 また、運動や、日中ハードなトレーニングや運動をした人は 『９時間』（NSCA推奨：National Strength & Conditioning Asoci

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          「夢の実現」のために

          人はいつから「理想」と言うまだ見ぬ自分を探し続けるようになったんだろう、そんなことをこのコロナ下にある中で、考えさせられます。 夢の実現 目標の達成 今の自分や、これからの自分の行くすえを考える中で必ず考えなければならないことの一つだと思います。 私等の世代くらいから「目標は？」と言う問いに対して「わからない」と言う答えを持つ人が多くなっているような気がします。それを批判する人も、賛同する人も。 私は、「わからない」と言う答えはアリだと思います。その人の答えが「わか

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          筋肉痛について

          筋肉痛には２種類あり、一つは運動中に発生する筋肉痛。もう一つは運動後に起こる筋肉痛があるのはご存知ですか？ 多くの方々が言う筋肉痛とは後者のものであり、「遅発性筋肉痛」と言う筋肉痛の種類です。 そもそも、筋肉痛がなぜ起こるのか、と言う研究自体は1900年代の初頭から多くの学者が論文を出しているが、明確な根拠は、実はまだわかっておらず、原因不明の激痛＝筋肉痛ということになります。 さらに、筋肉痛がなぜ時間差で起こるのか。そんなことを思ったことが一度でも考えたことはありますか

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          「運動」と「デメリット」

          運動や身体を動かすとういうことについて ○脳の活性化 ○体力向上 ○ストレス発散 など、「いい事」ばかりが思いつき、その正反対にある「悪い事」について考えたことはありますか？確かに、運動は素晴らしいことであり、身体・精神を鍛えるという人間そのものが持っている本能を発揮し、鍛錬するための最高の行動の一つであることは間違い無いと思います。 厚生労働省でも身体活動・運動を進めているように、国も認める行動の一つだ。 ただ、本当にいい事ばかりなのでしょうか？ 私自身、30

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