【朝ご飯2024.07.23】新しいルーティン

冷たいアップルパイと温かいアップルパイ
野菜炒めとウインナー
ビーフシチュー、ニンジンスムージー

最近の #朝のルーティーン は、外来リハビリの理学療法士さんに教わった「膝を立てて、肘を曲げない腕立て伏せ」
毎日続けるためにまず朝一番にすることにしていて、着替えた真っ先に床に両手をついて10回×2回、 片手で10回づつ、最後に両手でもう一度10回。

外来リハビリの担当理学療法士さんによると、脳梗塞の後遺症で動きの悪くなった左肩を動かしやすくする為に、肩甲骨を動かす筋肉を鍛えるのも大切なのだそうです。
元々運動する習慣がなく、筋肉もない私なので最初は両手で5回がやっと。
そこから徐々に今の回数になったので、決して多い数字ではないとは思いつつも回数多く出来るようになった自分が少し誇らしい。

リハビリやリハビリのための自主トレを続けていると些細な変化に気づくようになり、その変化が嬉しくてさらに続けて行くと、知らず知らずのうちに大きく回復していてさらに嬉しくなります。

病気になってキツイことも多いのだけど、麻痺が回復してゆく過程に感じる新しい自分が成長してゆく感覚は、何事もなく普通に暮らしていたら感じられない感覚で貴重な経験だと思います。
ま、オススメできる経験ではありませんが。