犬みたいに命令系統がしっかりしてると落ち着くかも
この上司の発言通りに動けば昇進に繋がるという確約が欲しい
こいつに指示もらっても業務上なんのメリットも無いただ己の時間が削られるだけという仕事の振られ方ムカつく

メモ帳を買う

ここ数日、漠然とした死にたさが常にへばりついていて身動きが取れなかったのだけど、今何とかそこから一歩前進できた気がする。
その方法・手順が以下。

メモ帳に現状の辛さを書き出す

何に悩んでいるのか何が辛いのかを具体的にする

もう少し遠くの方にある辛さの元凶を探ってみる

どうしたら解決できそうか書きながら考えてみる

ひとまず直近でできそうな行動を書く

その行動について予定を立てる

雑多に

生き方マニュアル

やることは明確だ。

自閉スペクトラム症という障害を持ってるのは分かった。
手帳の等級が二級ということは、周りの支援がないと生活がままならないということ。

今、会社勤めして体調を崩しているということは負荷がかかる環境にいるということ。
仕事を減らすか休むか、完全リモートワークという手もある。

うまく休めてないのは、周りに迷惑をかけてしまう、頼れない、体調不良をうまく伝えられないのが原因。
ここ

自分を大切にしよう2023

社会に殺されると思いながら渋々生きてきたここ数年。
35歳までには死のうと思っている。思っていることに変わりはないけど、もう少し社会に迷惑をかけて自分のことを大切にしようと思った。
エチゾラムのおかげで、今だけ少し前向きな気持ちまやかしかもしれないけど。

具体的にはどうしようかな。
今、ありがたいことに正規雇用で働かせてもらっている会社に所属していて、でも体調は悪くなる一方でリモートワークも許可

うつ状態が輪に掛けて酷い
どうしたらいいんだ

間違い探し

自分はスキルもあって仕事できるしガンガン回してこうと思って活動してたけど、そうするとメンタルと体調に負荷がかかって他人より抑えめに活動するほうがいいと気づいた
自閉スペクトラム障の診断あってもピンとこないしバイトもできてたし変わらず働けると思ってたけど体調悪くするし躁鬱の乱高下激しいし、気持ちと身体が結びついてないと感じる
これやったら具合悪くするっていうポイントが分からない
だからいつも正解が分

社会ってホントクソ

色々あって仕事は一日ひとつできたら100点ということにしてるのだけど、なぜ複数の仕事をこなすと動けないほどに疲れるのか？
みんなはそうやって社会をやってるじゃん

あ

希死念慮をなくしたいときは、死にたい気持ちになる原因を排除すればいいのか？
生きたいと思える目標を作ればいいのか？

感情が乗った返答、喋り方

ASDの特徴として喋り方が平坦とか感情がないとかあると思う
私もそう
やった〜とかありがと〜とかごめん！とか全て棒読みフラット
でも最近うまく感情が乗せられるようになってきた気がする

多分YouTubeの動画のおかげ
ボイストレーナーのリアクション動画
上手に聞こえる歌声って感情が乗っててしかもそれって技術（ただの感覚じゃなくて手法が確立してるテクニックということ）なんだと分かった

それから歌

退院以来調子が良すぎてこわい
いつ躁が終わるのか

はじめてのOD 感想

その日の朝から突然身体が動かなくなって職場にも連絡できないしいつもと違うなーと思った
2,3時間くらいでなんとか足元にあるスマホを手にとって文章を考えて打つ程度はできたので職場に連絡はできた
昨日の夜から何も食べてなかったのでそのへんにあったパンを食べる
昼も冷凍のペペロンチーノをチンして食べる

この日は希死念慮が強くて、でも死ぬときはちゃんと準備して自分の意志で決めて死ぬとしていたので突発的な

無気力

記録用に

11月頭くらいからやる気がすごくあった
多少無気力な日もあったが漫画読んだら回復したしなんなら新しいことにハマって倍以上の気力を得られた

昨日から急に身体が重くなってベッドから出られない
横になってたら思考ははっきりしてるんだけど椅子に座ってても集中力が続かない
動画や配信を継続的に見てられない（ベッドの中でなら見られる）
あ〜〜〜とかう〜〜〜みたいな思考になる
まだ悲観的になってる