メモ帳を買う

ここ数日、漠然とした死にたさが常にへばりついていて身動きが取れなかったのだけど、今何とかそこから一歩前進できた気がする。
その方法・手順が以下。

• メモ帳に現状の辛さを書き出す

• 何に悩んでいるのか何が辛いのかを具体的にする

• もう少し遠くの方にある辛さの元凶を探ってみる

• どうしたら解決できそうか書きながら考えてみる

• ひとまず直近でできそうな行動を書く

• その行動について予定を立てる

雑多に書き捨てできるメモ帳が手元にあると便利。