ご機嫌とり 18: 心の奥底のお掃除をする

こんばんは。
（TOP画と本文は今日は関係ありません。）
先週末は精神的に色々あり、そして今週もそのリカバリーをしたかったので、2回分お休みしました。
ですが、そのお休みしている時に、カウンセラーの資格を持ってる人に相談をしていて、すごくハッとさせられる言葉をかけてもらって、なるほどなと思ったし、”自分で自分のご機嫌をとる”方法にもつながるので今日の投稿にすることにします。

ここ数ヶ月、私なりに、ご機嫌とりの方法を書いて自分の気持ちの整え方上げ方を整理することだったり、アンガーマネジメント講座に行ったり、ポジティブ心理学という予防的な幸福学のweb classを取っていて、ネガティブにいきがちだったり、人とコミュニケーションをもっとよく取るには、みたいなものの見直しをしている途中です。だけどその人に言われたのは、「心を器として、XXさん（私）の奥底にたまっている泥というか黒い部分はまずお掃除終わってる??」でした。「そのお掃除が終わってないといくら、上記の新しい綺麗な考え方や意識を入れても泥と混ざったり、黒いものに侵食されていっちゃうでしょ」と。

それを言われて、、、言葉が出ず。確かに私、成長過程から一見幸せそうだけどそうじゃない経験をしたり、そこそこ落ちる体験はいくつかしてきていて、そこから生まれた自分の良くない方向の人格形成の原形だったり、思考の素、悲しかった・辛かった・失敗しちゃった思いをきちんと消化させずに今まで過ごしてきていてることに気づいて。それが積もって奥底で泥みたいな、黒くなって残っているな、、、と。
（ちょうど、ツイッターで流れてきた西原愛香さんのLINE LIVEの保存を今日ふとみていて「感情はナマモノだから、起こったその時に深く味わい切らないと心に残って腐っていっちゃうの」という言葉を聞いて本当に納得しました。）

いくら途中の上記の方法をしてたとしても、以前と同じネガティブな感情は沸いてくるし、人を結局信じきれないし、自分も信じきれないし、と先週末精神的に崩壊してる中、書いてたご機嫌とり、どれも今役にたたないじゃないかーーーと悶々としていました。
でも、このアドバイスを貰ったことで、泥とか黒いもの方が、澄んだもの・綺麗なものより圧倒的に強いので、そりゃそうか、と腑に落ちました。

なので、まず心の奥底を見通せるくらいお掃除して追い出さないと、と。私の対人関係における自己肯定感の低さ、自己受容の狭さ、（今日心理学の講座を受けてて知ったのですが、常に私はもっとどんどん成長していなきゃ!!みたいな脅迫観念的な思考＝）積極行動主義がちなところ、（人間は出来事の判断を五感、記憶、人格等でするらしいのですが）その中の過去の記憶がマイナス思考よりで残りやすいこと、など溜まりにたまった、思考の良くない癖や、原形を見つめることを始めました。
以前書いた幸せ・感謝のKibunLogとは別に、1日の出来事とそれにどう感情は反応したかを日記で手で書くことにして、1週間後にそれを第三者的に見直して下にコメントを入れていくことで感情反応の癖を認識したり（これは相談した時アドバイスされたこと）、自己肯定チャレンジを1人で始めて、”うんうん、私よく頑張ったよー”とかいちいち心の中で労ってみたり（この歳にして超あやしい笑）、せっかちですぐ結果が欲しい・出ないと満足しないみたいに思うたびに”なんであんたそんなに焦るねん!!”と1人ツッコミを入れて（私関西人なのでツッコミは得意笑）気を抜いてみたり・・・
まだ始めて1週間ですが、あー私こういうこと言われたら過剰に防御反応だすわ、とか、ここの考えなしの行動今度からは一旦考えてからにしようとか、色々な気づきがありました。（感情反応も、それぞれが悪いっていう訳でなく、”私はこういうことを思うんだ”と認識する、わかっておくことが大事で、ネガティブ思考やストレス意識を全否定するのは余計抑圧することになるのでダメです!! ） そして今日受けた心理学講座で、過去辛かったけど乗り越えた経験の見直しをしたり、幼少期に形成されてしまった人格の修正方法を学んだことで、一層、泥や黒い部分が少し減った気がします。

今まで書いていたご機嫌とり、は紛れもなく、一時の気分を整える・良くするには私にとっては有効なのですが（現に、金曜日、朝から意味もなくどんよりしてたので先手を売って、タリーズ開いてないからスタバでカモミールのソイティーラテをはちみつたっぷり入れて買って行って朝から飲んでいたら、どんよりを引きずることなくちゃんと仕事できました☆）、感情の表現方法や思考回路をもう1レベルアップさせて良い段階に持っていく、にはまず、泥と黒いものを消化してお掃除していくことが大事だなと実感しました。

勝手な憶測ですが、私と同じように、だいたいの人は心の奥底に何かを抱えているものだろうなぁと思ってます。。。ただ、今、”個”が注目される世の中になって、自分とは、とかを考えて変えようとしたり、これが私個人の描いたビジョンでそのために行動する!!ってなった時に、奥底にある泥や黒いものに侵食されてせっかくの行動が勿体無いことになってしまわないように、時間と気持ちの余裕がある時に（余裕がある時に”少しずつゆっくり”しないと黒すぎてそれに飲み込まれる可能性あるので苦笑）、消化しておく、お掃除しておくと、何かを始めた時、もっと吸収がいいのでは?、人に行動の熱を伝えやすくなるのでは?、と思います。
私も放置してきた分、お掃除しきるには時間がまだもうちょっとかかりそうです。

最後までお読み頂きありがとうございました!!