【テストステロンブースター】テストステロンを高める15の食品

食事によってテストステロン値を操作する方法をさくっとまとめておきます。実際には年齢のほか、体重や睡眠、運動習慣（筋トレ含む）等もテストステロン値には影響しますけど、今回はひとまず食事にフォーカスしてみます。色々いわれすぎても手を付けにくいですからね。

ちなみに、テストステロンアップ！みたいに歌ってるサプリは大量にありますけど、実際に効果があったのは4分の1以下、しかも10％はテストステロンを低下させる効果が確認された、みたいな報告もあるんで、基本的にはサプリに頼るのはおすすめしておりません。

てなわけで、以下のようなお悩みが多い方は、ぜひとも参考にしてくださいませ。

テストステロンが低下すると現れる症状：

• 疲労

• 抑うつ

• 集中力や記憶力の低下

• 睡眠障害

• 筋肉量と筋力の低下

• 体脂肪の増加

• 性欲減退

• 性行為の減少

• 勃起不全

• 女性化乳房

• 不妊症

• 骨粗しょう症や骨密度の低下

• ほてりや発汗

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