龍笛/お腹を膨らませながら息を吐く
龍笛では、まずお腹を膨らませながら息を吐き、続けてお腹を凹ませながら吐きます。
「膨らませる」「凹ませる」を連続させることで、下半身を安定させられると同時に、長く息を吐けます。
このためには、一種の筋力トレーニングをするとよいでしょう。
トレーニング法は、
①おへそのやや上に指を立てる(お腹の動きが分かりやすくなる)
②「ハッハッ」と小刻みに呼吸しながら、お腹を前へ出す。これを最初はタイマーで10秒続け、20秒、30秒…1分とのばしてゆく。1分を2~3セット行う。
毎