令和でも 栄養失調になる 日本人

日本は食べ物は豊富にあふれてますが、
そんな現代でも栄養不足になる人が増えています。

好きな物ばかり食べている

コンビニ弁当のなど
できあいのもので食事を済ませる

過度なダイエットで
偏った食事をしている。
など。

日本人に不足している
ミネラルと症状
カルシウム→骨や歯がもろくなる
鉄→貧血、疲労感
マグネシウム→筋肉がつる、けいれんする

日本人に不足している
ビタミンと症状
ビタミンA→肌荒れ
ビタミンｂ１→むくみ、疲労感
ビタミンＣ→血管や肌の老化

とにかくたくさん
ミネラルとビタミンをとればいい！
という訳ではなく、
適量を取る事が大切です。
とり過ぎも病気のリスクに
なってしまうので
バランスよく摂取しましょう。