2023年8月第4週：「今週の計画と先週の振り返り」

▼先週の振り返り

■できたこと

・新盆
　→無事新盆を迎えられた。

・おばあちゃん孝行
　→お盆のため泊まったり買い物に行ったり。

・海外の人と交流
　→ホームで困っていた旅行者と英語でお話し。
　⇒久しぶりに英語を話したら全然話せなかったので実践増やさないと。

■できなかったこと

・外出
　→散歩したり、太陽を浴びたりできなかった
　⇒いつも同じ場所だと刺激もないのでかなりまずい
　＝今の自分には新しい刺激が必要

・1日をエネルギッシュに過ごす
　→どーもスイッチが入りきらない毎日だった

・健康的な生活
　→夜中にスナックやアイスを食べてしまった

・勉強
　→惰性的で、イマイチ効果的な学習をすることができなかった

▼今週の計画

■やること

・気になるnoteを漁る
　→全然noteにインしてなかったので新しい出会いがないか。

・筋トレ計画をしっかり立てる
　→3年目標くらいの大きめな目標とメニューなど

・noteを書く
　→思考整理やこれからの行動指針など

・水分補給と食事
　→どちらも足りてない。あと30％くらい増やした方がいい

・外に出る
　→外に出なさすぎている。散歩でもいいから30分以上太陽を浴びる
　⇒行ったことがない場所や、普段行かない場所へ赴く。

・1週間に2回は枕や布団を干す
　→気持ちいい。毎晩汗かくので衛生的にも。
　⇒掃除もできるし、筋トレスペースも確保できる

・自分磨き
　→ありたい自分の姿で自分らしく生活する。
　　筋トレ、姿勢、言動、思考

・丁寧な生活
　→規則正しい生活。1日1秒無駄にせず、丁寧に暮らす。
　　部屋の乱れは心の乱れ。言葉使いなど

■やらないこと

・受動的な学習
　→何の意味もない

・二度寝
　→何の意味もない

・夜更かし
　→人生を無駄にしている

・ジャンクフードを食べない
　→体調や味覚など、いろいろ終わる