2023年1月第5週：「今週の計画と先週の振り返り」

▼先週の振り返り

■できたこと

・腹筋チャレンジが2週間目に突入
　毎日プランクをすると決めて、14日が経った。
　ついでにアブローラーもやっている◎

・読書
　久しぶりに読書に集中してみたら気づきや学びが多く読書が楽しい。

・雑誌を見て欲を湧かせた
　行きたい場所も、やりたいこともなく心が死んでいるので
　雑誌を見て、気になった場所や食べ物などをエネルギー源に。

■できなかったこと

・スキンケア
　顔面と頭皮の乾燥がマジでやばい。まーーーーーじでやばい。

・外出
　用がない＆寒いのでほぼ外出しなかった。運動不足・・・

▼今週の計画

■やること

・1週間のスケジュールを立てる
　1ヶ月で計画を立てると全然何もやらないので
　1週間ごとに計画を立てるほうが良さそう。
　なのでこの月曜日に計画と振り返り習慣を復活させる

・いい習慣を作る
　アファメーション
　メディテーション
　モーニングページ

・読書
　自分が好きな本、Amazon Primeで読める本
　ワンチャン図書館とかにも赴く

■やらないこと

・No 運動 dayを作らない
　筋トレか散歩／サイクリングをする

・不摂生な生活習慣がないように
　寝る時間、起きる時間、睡眠時間
　食事
　身だしなみ
　掃除、整理整頓
　座りっぱなし

・テレビやYouTubeを見ない
　受動的で時間が消費されるようなものから離れる