【筋トレ】バナナを毎日食べると……

ごきげんマッスル💪

こたすけです

今回は、バナナの不思議な力についてお話しします。

バナナってただの甘くておいしい果物だと思っていませんか？実は、バナナには筋肉を強くする力があるんです！

バナナが筋肉に与える5つのすごい力

1. エネルギーをたくさんくれる

2. 体の中の大切な栄養を補充する

3. 疲れた筋肉を元気にする

4. 筋肉を大きくするのを手伝う

5. 筋肉の痛みを和らげる

①エネルギーをたくさんくれる

バナナには、体を動かすためのエネルギーがたくさん入っています。特に、すぐに使えるエネルギーと、ゆっくり使えるエネルギーの両方があるんです。だから、運動を始めるときにも、長い時間運動を続けるときにも、バナナは大活躍します！

例えば、マラソン選手の人たちが、走っている途中でバナナを食べているのを見たことがありませんか？それは、バナナが走るためのエネルギーをくれるからなんです。

②体の中の大切な栄養を補充する

汗をたくさんかくと、体の中の大切な栄養も一緒に出ていってしまいます。この栄養がなくなると、筋肉がうまく動かなくなってしまうんです。でも、バナナにはこの大切な栄養がたっぷり入っています。

特に「カリウム」という栄養は、筋肉を動かすのにとても大切です。バナナを食べると、この「カリウム」を簡単に補充できるんです。

③疲れた筋肉を元気にする

運動した後は、筋肉がとても疲れています。でも、バナナには疲れた筋肉を元気にする力があるんです。

バナナには、体の中で起こる悪い反応を抑える力があります。だから、運動の後にバナナを食べると、筋肉の疲れが早く取れるんです。

④筋肉を大きくするのを手伝う

筋肉を大きくするには、タンパク質という栄養が必要です。バナナ自体にはタンパク質はあまり入っていませんが、タンパク質が筋肉で使われるのを手伝う栄養がたくさん入っています。

だから、運動の後にバナナとタンパク質の多い食べ物を一緒に食べると、筋肉がもっと大きくなりやすくなるんです。

⑤筋肉の痛みを和らげる

激しい運動をした後、筋肉が痛くなったことはありませんか？これは、筋肉に小さな傷ができているからなんです。バナナには、この傷を早く治す力があります。

バナナに入っている栄養には、体の中の痛みを和らげる力があるんです。だから、運動の後にバナナを食べると、筋肉の痛みが和らぎやすくなります。

まとめ

どうでしたか？バナナってすごい力を持っているんですね。でも、気をつけないといけないこともあります。バナナをたくさん食べすぎるのはよくありません。1日に1本か2本ぐらいが適量です。

また、バナナを食べるタイミングも大切です。運動の30分前や、運動している間、そして運動が終わった直後に食べるのがおすすめです。

バナナだけじゃなく、いろんな食べ物をバランスよく食べることも忘れずに。そうすれば、もっと健康で強い体になれますよ。

さあ、今日からバナナの力を使って、元気に運動しましょう！バナナパワーで、みんなの筋肉をもっともっと強くしていきましょう！