こたすけの筋トレ日記

『筋トレで人生最高潮！30代ラストイヤーの挑戦』 30代最後にして筋トレの魅力にどっ…

こたすけの筋トレ日記

『筋トレで人生最高潮！30代ラストイヤーの挑戦』 30代最後にして筋トレの魅力にどっぷりハマった私。今や週5で鍛錬中。 「筋トレって辛いだけ？」そんなことありません！筋トレで人生が最高に楽しくなる秘訣を日々発信中。 40代を目前に控えた今だからこそ、等身大の体験をお届けします。

【筋トレで挫折しないために！】始める前に知っておきたい5つのこと

ごきげんマッスル💪こたすけです！ 今日は筋トレを始めようとしている皆さんに、超重要な情報をお届けします！筋トレって楽しいんですが、ちょっとした知識を持っているだけで、効果が倍増するんです！ そこで今回は、筋トレを始める前に絶対に知っておきたい5つのことについて、熱く語っちゃいます！ さあ、まずは結論から！筋トレを始める前に知っておくべき5つのポイントはこちら！ 正しいフォームでやらないと逆効果！？ 食事も筋トレのうち！適切な栄養摂取が鍵！ 休養もトレーニング！筋肉

こたすけの筋トレ日記

    • 【AIトレーナーつきダイエット!? 】CNP Friendsで楽しくつづく減量生活

      ごきげんマッスル💪こたすけです。 今日は、NFTホルダー限定アプリ「CNP Friends」を使ってダイエットを始める方法についてお話しします。 CNP Friends やってみたい方はこちらのブログ https://kotasuke175r.com/1126/ 結論から言うと、CNP Friendsを使えば、楽しみながらダイエットができちゃうんです！ このアプリは単なる歩数計ではありません。NFTキャラクターとの交流、ポイント制度、ランキングシステムなど、ユニーク

      こたすけの筋トレ日記

      • 【腹筋100回よりも大事】食事管理で変わる理想のモテボディ

        ごきげんマッスル💪こたすけです。 今回は効果的な腹筋トレーニングについて、特に食事管理の重要性に焦点を当ててお話しします。 多くの人が憧れる引き締まった腹筋。でも、ただやみくもに腹筋運動をしても、なかなか理想の腹筋は手に入りません。実は、腹筋を見せるためには適切な食事管理が最も重要なのです。 結論から言うと、効果的な腹筋トレーニングのポイントは以下の3つです: 適切な食事管理を行う 正しいフォームで腹筋運動を行う 有酸素運動を併用する 特に1番目の食事管理が最も

        こたすけの筋トレ日記

        • 【モテる体型】のビッグデータ：AI分析で導く最強の筋トレ法」

          ごきげんマッスル💪こたすけです！ 今日は、みなさんが気になっているであろう、そう、モテる筋肉の付け方についてお話しします。しかも、最新のAI技術を駆使して、科学的根拠に基づいた「異性が惹かれる筋肉の付け方」をご紹介しちゃいます！ 結論から言っちゃいますね。AIの分析によると、異性が惹かれる筋肉の特徴は以下の3つです： バランスの取れた全身の筋肉 自然な筋肉の付き方 機能的で日常生活に活かせる筋肉 つまり、ゴリゴリのボディビルダーを目指す必要はないんです！むしろ、バ

          こたすけの筋トレ日記

        【筋トレで挫折しないために！】始める前に知っておきたい5つのこと

        こたすけの筋トレ日記

          【筋トレ効果ゼロ!?】あなたの食事が全てを台無しにする理由

          ごきげんマッスル💪こたすけです。 みなさん、筋トレを頑張っているのに、なかなか思うような結果が出ないって悩んでいませんか？実は、筋肉づくりの成功の鍵は、トレーニングだけでなく、食事にもあるんです！今日は、筋肉の発達と食事の重要性について、詳しくお話ししていきます。 結論から言うと： 筋肉の発達には適切な食事が不可欠です。 タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが重要です。 1日の総カロリーと食事のタイミングにも注意が必要です。 サプリメントは補助的に使うと効果的です

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレ効果ゼロ!?】あなたの食事が全てを台無しにする理由

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレも酒も中途半端なダメおじさん脱出計画】

          ごきげんマッスル💪こたすけです。 みなさん、筋トレを始めてワクワクしていますか？でも、「お酒はどうしたらいいんだろう...」って悩んでいませんか？今日はそんな疑問にお答えしちゃいます！ 僕も最初は悩みました。「せっかく筋トレ頑張ってるのに、飲み会で台無しになったらどうしよう...」なんて。でも、大丈夫です。正しい知識があれば、筋トレとお酒は両立できるんです。 さあ、今日はズバリ、筋トレとお酒の関係について、初心者の方にもわかりやすくお話しします。これを読めば、あなたも筋

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレも酒も中途半端なダメおじさん脱出計画】

          こたすけの筋トレ日記

          【モテる男性になるための筋トレ法！】鍛えるべき筋肉と効果的なトレーニング

          ごきげんマッスル こたすけです。 今回は、多くの男性が気になる「モテる体づくり」について、科学的な観点から解説していきます。単に見た目を良くするだけでなく、ホルモンバランスの改善によって内面からモテる男性になる方法をお伝えします。 結論：モテるために鍛えるべき筋肉結論から言うと、モテるために特に鍛えるべき筋肉は以下の3つです。 大殿筋（お尻） 大腿四頭筋（太もも前面） 外側広筋（太もも外側） これらはすべて下半身の筋肉です。なぜ下半身の筋肉を鍛えることがモテるこ

          こたすけの筋トレ日記

          【モテる男性になるための筋トレ法！】鍛えるべき筋肉と効果的なトレーニング

          こたすけの筋トレ日記

          【ゆる筋トレで人生変わる！？】あなたに合った「筋トレ2.0」の選び方

          ごきげんマッスル💪 こたすけです。 今回は、筋トレ永遠のテーマである 「自重トレvsウエイトトレ - メリット・デメリットを徹底比較」 について解説していきマッスル💪 筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」のどちらを選ぶべきか悩むのではないでしょうか。今回は、この2つのトレーニング方法のメリットとデメリットを詳しく比較してみましょう。 結論から言うと、どちらのトレーニング方法にも長所と短所があり、一概にどちらが優れて

          こたすけの筋トレ日記

          【ゆる筋トレで人生変わる！？】あなたに合った「筋トレ2.0」の選び方

          こたすけの筋トレ日記

          10倍界王拳👊「筋トレ×耳トレ＝最強の自分」

          ごきげんマッスル💪 こたすけです 今回は、ぼくが毎日使って1か月に本10冊以上読んでいる裏ワザを紹介します。 忙しい毎日で本を読む時間がない…そんな悩みを持つあなたに朗報です！ Amazonオーディブルを使えば、通勤時間や家事の合間に、驚くほど効率よく本の内容を吸収できるんです。 ぼく自身、以前は月に1冊読むのがやっとでした。でも、このサービスを使い始めてからは、なんと1か月で10冊以上本をインプットできるようになり1か月の平均読書時間は、50時間越え 結論は、「

          こたすけの筋トレ日記

          10倍界王拳👊「筋トレ×耳トレ＝最強の自分」

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレで年収アップ!?】 成功者が語る"筋肉"と"お金"の意外な関係

          ごきげんマッスル💪 こたすけです みなさん、「筋トレは人生を必ず成功に導く」という言葉を聞いたことがありますか？一見、大げさな表現に思えるかもしれません。 しかし、実際に筋トレを習慣化している人たちの人生を見てみると、この言葉が決して誇張ではないことがわかります。 今回は、なぜ筋トレが人生の成功につながるのか、その理由と具体例をご紹介します。 結論 筋トレは単なる身体作りではなく、人生全般を良い方向に導く強力なツールです。 筋トレが人生を成功に導く理由は、大きく

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレで年収アップ!?】 成功者が語る"筋肉"と"お金"の意外な関係

          こたすけの筋トレ日記

          これがダイエットの正解

          ごきげんマッスル💪 こたすけです 今回は、「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」という本を基に、タンパク質の重要性についてお話しします。 痩せたい、謎の不調を治したい、脳と体のパフォーマンスを上げたいと思っている方は、特に注目してくださいね。 結論から言いましょう。 【たんぱく質が不足すると、私たちの体と心に甚大なデメリットがあります。】 逆に、正しくたんぱく質を摂ることで、驚くほどたくさんのメリットを得られるのです。 では、なぜたんぱく質がそんなに重要なので

          こたすけの筋トレ日記

          これがダイエットの正解

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレ】バナナを毎日食べると……

          ごきげんマッスル💪 こたすけです 今回は、バナナの不思議な力についてお話しします。 バナナってただの甘くておいしい果物だと思っていませんか？実は、バナナには筋肉を強くする力があるんです！ バナナが筋肉に与える5つのすごい力 エネルギーをたくさんくれる 体の中の大切な栄養を補充する 疲れた筋肉を元気にする 筋肉を大きくするのを手伝う 筋肉の痛みを和らげる ①エネルギーをたくさんくれる バナナには、体を動かすためのエネルギーがたくさん入っています。特に、すぐ

          こたすけの筋トレ日記

          【筋トレ】バナナを毎日食べると……

          こたすけの筋トレ日記

          【食事と休養で得られるメリット５選】

          ごきげんマッスル💪 こたすけです。 みなさん、毎日の食事と休養をどれくらい大切にしていますか？実は、正しい食事と十分な休養には、驚くほどの効果があるんです。 結論 正しい食事と十分な休養で、次の5つの素晴らしい効果が得られます 筋肉の成長速度が上がる 健康になれる 日常生活のパフォーマンスが上がる 幸せな気分になる 栄養の知識が増える これらの効果で、あなたの人生がより豊かで元気になります。 具体例 それでは、それぞれの効果について詳しく見ていきましょ

          こたすけの筋トレ日記

          【食事と休養で得られるメリット５選】

          こたすけの筋トレ日記

          これ食べたら痩せる

          こんにちは、こたすけです。 今回はダイエットの味方「納豆」について解説していきます💪 納豆といえば、独特の香りと粘り気が特徴的な日本の伝統食品ですね。でも、実はこの納豆、ダイエットにも驚くほど効果があるんです！今回は、納豆がダイエットに良い理由と、効果的な食べ方をご紹介します。 結論 納豆は、以下の理由からダイエットに非常に効果的な食品です 低カロリーで高タンパク質 食物繊維が豊富 良質な脂肪を含む 満腹感が持続する 代謝を上げる効果がある これらの特性に

          こたすけの筋トレ日記

          これ食べたら痩せる

          こたすけの筋トレ日記

          「筋トレのススメ：あなたの人生を変える5つのメリット

          こんにちは、こたすけです。 みなさん、筋トレについてどう思いますか？面倒だな、大変そうだなと感じていませんか？ でも、実は筋トレには素晴らしいメリットがたくさんあるんです。今日は、筋トレがなぜおすすめなのか、具体的に見ていきましょう。 結論から言うと、 「筋トレはあなたの人生をもっと楽しく、健康的にしてくれます。」 それでは、具体的なメリットを見ていきましょう。 ①日常生活が楽になります 重い荷物を持つのが大変だったり、階段を上るのがきついと感じていませんか？筋

          こたすけの筋トレ日記

          「筋トレのススメ：あなたの人生を変える5つのメリット

          こたすけの筋トレ日記

          絶対ダイエットで失敗したくない人がはじめにやること3選

          おはマッスル💪 こたすけです 今回はぼくがダイエットの初期段階で気をつけていること3選紹介したいと思いマッスル 結論 ①自分の基礎代謝を知って摂取カロリーを把握する ②食べものの記録を毎日つける ③毎日体重を計る ①自分の基礎代謝を知って摂取カロリーを把握する 体重を1kg減らすのに7,000kcal消費する必要があると言われています。 自分の基礎代謝量を知ることで1kg無理なく落とすのにどれくらいの日数必要で1日何kcal減らすのかがわかってきます。 基

          こたすけの筋トレ日記

          絶対ダイエットで失敗したくない人がはじめにやること3選

          こたすけの筋トレ日記