絶対ダイエットで失敗したくない人がはじめにやること3選
おはマッスル💪
こたすけです
今回はぼくがダイエットの初期段階で気をつけていること3選紹介したいと思いマッスル
結論
①自分の基礎代謝を知って摂取カロリーを把握する
②食べものの記録を毎日つける
③毎日体重を計る
①自分の基礎代謝を知って摂取カロリーを把握する
体重を1kg減らすのに7,000kcal消費する必要があると言われています。
自分の基礎代謝量を知ることで1kg無理なく落とすのにどれくらいの日数必要で1日何kcal減らすのかがわかってきます。
基