【筋トレ・ダイエット】デブからの脱却その１３【毎日日記】

前書き

はいなはいな、梅林花林糖です。名前を憶えてもらうために自己紹介していこうと思います。改善！実はその１を書き換えてタイトルも変わってたりします。混乱しないようにアハ体験のごとくジワジワ変更していくので、気づいたら「変わったんだな」くらいでお願いします。
今日はトレーニングをちょっと頑張ってみました。では本文どうぞ。

体重は74.5kgです。認めましょう、私はまだ運動不足です。

その１と前回の記事の挿入です。見てない方は見ると話しの流れがわかると思います。是非ご覧ください。

ランニング

いつもの……ではないです！やっぱり今までの距離ってちょっと楽過ぎたと見直しました。汗をほぼかいていなかったので酸欠事件で怖がっていたのだと思います。

今までは約3kmでしたが、今日から約4kmになりました。1kmの増量です。今日走ってみましたが正直にこれもまだだいぶ楽です。汗はかきましたが、息の乱れがほぼありませんでした。こんなに走れるとは自分でも思ってなく、かなり驚いています。道理で痩せないわけだと。

明日はさらに増やしてみるので、さて効果が出るのか？こうご期待！

筋トレ

こちらも甘えすぎていました。が、二種類に分けたのはあながち間違えではないと思っています。ただし、ランニング後は基本筋肉増量版で行こうと思います。増量版じゃないときは見出しに書いておきますので、そこでご判断ください。

なぜかというと、これもそうですがとにかく筋肉痛も何にもない筋トレに意味があるのか？ということです。私は現状維持では無く、スリムマッスルボディが欲しいので筋肉に対する負荷を上げて、肺にはダメージがいかない方法をすることにしました。単純に連続して筋トレはやらずインターバルを挟む、というだけです。これだけでおそらくですが、酸欠事件は起こらなくなると思います。連続性が問題だったと思うので。

早速今日から取り入れて、腕立て、スクワット、腹筋、背筋を10回しました。特に腹筋はかなり効くので、少しゆっくり目にやり、負荷を上げています。デブは腹筋に弱い。

大幅に変えてしまったので混乱があるかもしれません。ただ、結果が出ないのでやはり試行錯誤するしかなくこのようなことがまだあるかと思います。その時は暖かく見守ってくれればうれしいです。あといい方法があればコメントなりなんなりで残してくれると実践しますので、そちらも良ければお願いします。

食事

今日も代り映えのない一日でした。量はちょっと多かったですが。

朝　食パン2枚。両方トーストで一枚はバター。あと牛乳。シンプルが一番うまい。
昼　お弁当屋さんのからあげ弁当。めっちゃ大きく、ご飯も山盛りなので中々のカロリー。めちゃうまです。
夜　ハンバーグとレタスサラダ、白米。でかいハンバーグだったのでちょっと良くなかったかも？完食しましたが結構おなかがパンパンに。

今日太った理由は昼と夜ですね。旨いんですけど、うまいものには裏がある……太るんですよねー。運動量を上げたので頑張ってそれでカバーしていきます。好きなものを食べる生活こそが最強。

終わり

今日はいろいろな変更を加えました。細かいところですが、よくなっているのではないかと思います。それは反響次第ですけどね。これからもこの形式で、過去作はジワジワ変えていくのでよろしくお願いします。
俺も変更したし、あなたたちもね？がんばろ？

次の記事を挿入しておきます。気になった方はご覧ください。

何かやってほしいこととか、記事に対して、筆者に対して文句、批評、コメントあればぜひ書き連ねてください。何かしら反応すると思います。よろそし。