【筋トレ・ダイエット】デブからの脱却その９【毎日日記】

前書きの前書き

純粋に忘れるという恥ずかしい行為をしてしまったので、一日遅れですが5/18の分を書かせていただきます。5/19の分も同時に更新しますのでよろしくお願いします。

前書き

最近は天気が悪いですね。雨は嫌いじゃないんですが、その中を走れって言われたら話は別です。雨の日は傘でもさして公園をゆっくり歩くのが風情があってよいのです。子供のように雨の中走り回る力はもう無いので、今日はランニングは軽くにしました。体調悪くしたばっかで、風邪ひきたくないですしね。では本文どうぞ。

その１と前回の記事の挿入です。見てない方は見ると話しの流れがわかると思います。是非ご覧ください。

体重は74kgです。なんだか落ちそう。落ちてくれ……！！

ランニング

今日は外に出たら雨、とはいきませんが霧雨です。オタクなのでとあるキャラがふと出てきます。じゃあそのキャラの歌でも聞きながら軽く走ろうと走りました。

雨なので当たり前のように人はいないですし、冷たいですし、特に何事もなく1kmほど走ってきました。めちゃくちゃ楽でしたね。体が3km用になってるので多少の息切れと、疲労で済みました。

が、やはり一昨日の不調が響いたのか足の疲労感が抜けておらずかなり重かったです。1kmで流したのは正解だと思いました。この感じは長引きそうなのでこれからはちょっと控えめになるかもしれません。無理は行けないことに気づけて良かったです。若さには勝てない。

筋トレ

筋トレもランニングで気づいた通り、不調なので軽くにしました。三種類を10回、腕立て、腹筋、背筋です。スクワットはさすがにやめました。これでもかなりきつかったので足だけじゃなく、疲労感は抜けてないみたいです。

一日休んだ時よりはマシですが、このように無理をすると後々何もできなくなるので効率が悪くなってしまいます。皆さんは気を付けてくださいね！

正直トラウマになってる感じがします。無理はしたくないけど、負荷はギリギリまでかけたいのでどこまでやればって感じです。ジムに行くのって結構正解なんだなと思いました。

食事

特に変えてませんね。最近朝起きるようになったので朝食べてるくらいです。あと間食抜きです。おなか減るんですよね……。

朝　納豆ご飯とレタス。健康的ですが、鮭が食べたかったです。
昼　白米とカップラーメン蒙古。残り汁にご飯を入れて食べるとうまいと思ったんですが別にそうでもなかったです。
夜　ぶりの照り焼き、白米、レタスサラダです。殺人的なホネが入っていて死ぬかと思いました。めっちゃうまかったです。

全体的に脂っぽくない一日でしたね。カロリーも控えめでおなか減り減りでした。昼？辛いラーメンは汗が出て0カロリーですよ。知らなかったんですか！？おなか減ってましたが、なんだかおなかが減っていることに慣れてきました。今まで食べ過ぎだったんですかね？いい感じです。

終わり

思い出して書いてるんですが、昨日の出来事を意外に憶えていてまだまだ脳みそは頑張れるなと思いました。ただネタになるようなことが少なすぎてちょっと辛かったですけど。
ロシア語勉強したり、絵をかいたりなんだり忙しいですがこれからも頑張りますのでよろしくお願いします。見てくれ！

次の記事を挿入しておきます。気になった方はご覧ください。

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