【筋トレ・ダイエット】デブからの脱却その１１【毎日日記】

前書き

天気トーク発動です。今日も雨が「しとしと」なんて表現が似合う感じで降っていましたが夜は何とかおさまりランニングに行けました。不調後の久々のいつもの距離ランニングで発見がたくさんありました。もしこの日記を見て走り始めた方とかがいた場合に、何か役に立つと思うのでこれからはその辺も意識して頑張っていこうと思います。では本文どうぞ。

その１と前回の記事の挿入です。見てない方は見ると話しの流れがわかると思います。是非ご覧ください。

体重は73kgです。誤差かもしれないと感じています。怖い……。

ランニング

本当にうっすら雨が降っていましたが、そろそろしっかり走りたかったのでいつもの3km走ってきました。調子を整える側面もあったので、一定のペースで休まず走り切りました。走っていてだいぶ体に変化が出ていてびっくりしました。

一つ目は走りきれたことです。今までは足の痛みとか、疲れとかで休憩をはさんでいたのです。今日は足は確かに痛かったもののそこまでじゃなく一息つく感じでそこそこの疲労感で走り切れました。

二つ目は息切れがなくなったことです。走り切って思ったのですが、いつもは一定のペースでも「ゼーゼー」してるのに今日は「ふぅ」って感じでした。一つ目で書いた通り、一息つくとはこのことか！と思ったくらいです。

三つめは足の筋肉が明らかについたことです。ふくらはぎと太ももがボコボコなってるんですよね。足の疲労感は抜けないものの、これが出来ていると思うとかなりうれしいです。

よくわかった変化はこの三つでした。細かいと、足首の痛みが消えてるとかいろいろあるんですが割愛させていただきます。長くなりますし。

不調を乗り越えた先には成長があるんだと実感できました。実感できるとやる気が出て距離伸ばそうかな？なんて思ったりもしました。が、あの酸欠もどきはもうなりたくないので当分はこの距離で頑張ってみます。若い子はもって頑張ってください。若いうちしかできないぞー。

筋トレ

何をやってるかはその５にリンクとともに書いてありますのでそちらをご覧ください。

増やそうとか思ったんですが、ランニングが調整だったのでこっちもいつも通りにしました。

8種類10回です。やはり10回でもきついんですが、物足りないです。昔は種類を減らして、1種類をもっときつくやっていたのでそのせいだと思います。今はどちらかというと無酸素運動の連続なので体力と瞬発力を付けている感じな気がするんですよね。

ちょっと考えて筋トレ（筋肉量を増やす）と筋トレ（体力、瞬発力を増やす）で日を分けて交互にやってみますね。私の場合筋肉量の維持になりそうですが。

関係ない話なんですが二の腕の筋肉が太すぎて今までの服がパツパツになる事件が起きています。体が太った後に筋トレしてしまったので多くついちゃったぽいんですよね。喜ぶべきか、悲しみべきか……。

食事

朝起きれるなんて幻想でした。ニートにはつらいです。

朝　食べてません。寝過ごしました。
昼　ベーコンレタス食パン2枚、菓子パン1つ、納豆ご飯、バナナ。平らげてしまいました。とてもおいしく幸せです。
夜　寿司と鶏モモ肉です。寿司は食い過ぎちゃうのでやばいですね。

今回から夕食後、満腹かどうかを付け加えることにしました。夕食で満腹になると太る率や痩せない率が高いので、それを検証するためで。よろしくお願いします。

というわけで夕食後は、満腹でした。もうパンパンです。食い過ぎです。

今までの夕食後おなか減った状態がダメだったのか、反動が来ましたね。寿司がうまいのも悪いですが、バクバク食べちゃった私が一番の悪です。腹一杯なのに、さらに入れちゃうから太るんですよね。二郎系ラーメンを食べてきた影響かもしれません。食い過ぎダメ、絶対。

終わり

だいぶこの日記も数が多くなってきましたし、後で色んなまとめなんかも出してみようかなと計画しております。毎日の食事と体重を書いてると、ダメな部分が浮き彫りになってきてよくわかります。そうなると修正したくなり、それが自然に痩せるという行為に繋がってきています。この日記は正解だったかもしれません。ダイエットメソッドでも書いて出そうかな？考えておきますね。これからも頑張って書いていこうと思います。俺も書いてるし、みんなも書こうか？

次の記事を挿入しておきます。気になった方はご覧ください。

何かやってほしいこととか、記事に対して、筆者に対して文句、批評、コメントあればぜひ書き連ねてください。何かしら反応すると思います。よろそし。