今年最後の道場ワークアウト:富士ヒル道場2023 Speciality 3- 2023.05.17

地味にきつかった、、
Zwift - Group Workout: Mt. Fuji HC Dojo 2023 - Speciality 3 - JCL Team UKYO (E) on Makuri 40 in Makuri Islands
34.01km  1:05:25  EG 218m
HR 122/164bpm
NP 199w  TSS 62  IF 0.76

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　今週で2023年の富士ヒル道場は最後になりますね(来週は最後のTTイベント)。
　仕上げのワークアウトはTeam Ukyoの小石祐馬選手が考えたメニューでした。

石橋選手の名前もありましたがDiscordにいらっしゃらなかったように思います😅

　ヒルクライムを意識したZ2〜3の15分走+5分のフリーライドを2セット+1分フルガス(できれば150%以上)で追い込むというメニュー。5分のフリーライドは基本レストですが、行ける人はさらに追い込んでも可、みたいなノリで実際FTP走やってる人もいました😱
　普段ワークアウトの日以外にちょいノリ15分走してるおかげで15分がそんな長く感じなかったですが、小石選手もDiscordで言っていたように、2セット目になってから地味に脚にきました。太ももが攣るかと思ったけど5分フリーライドで無理せずレストしたのでなんとか耐え、最後の1分走も150%以上で走れました。

　ワークアウト終わりに長いメッセージが表示されましたが、息上がってる状況でまともに読めずw
　スクショ撮る余裕もなかったですが、Zwiftが自動で撮ってくれたので助かりました😅

　来週のTTはなんとか体調整えて前よりいいパフォーマンスを出したいと思います。
　引き続き頑張ります。