VO2maxは辛い-富士ヒル道場2023 Build up#2:2023.04.12
耐えきれませんでした…
Zwift - Group Workout: Mt. Fuji HC Dojo 2023 - Build 2 - Rocket Boosters JP (Regular) on Sea to Tree in Makuri Islands
31.16km 1:01:34 EG354m
NP 227w TSS 76 IF 0.86
久しぶりにリアルタイムで富士ヒル道場に参加です。ビルドアップメニューの2つ目で、高回転・高強度インターバルメニューでした。
内容はBuild Me UpワークアウトシリーズのLOX(liquid oxygenの略語らしいです)で、115%FTP3分-85%3分を5セット+SST上限の90%で10分というメニュー。
今日はリアタイなのでDiscordも聴きながらトレーニング出来たのですが、イベント&Discordがあってなんとか完遂出来ました💦
Discordの話で4本目くらいからめっちゃキツくなる的なこと言ってたのですが、
2本目からツラい、、
3本目で後半パワーキープ出来なくなる、、、
4本目でふくらはぎ攣りそうになる(芍薬甘草湯飲んでなんとか抑える)、、、、
5本目攣らないよう恐る恐る走るけどツラい、、、、、
からのSSTの90%10分ってこんなキツかったっけ状態で追い込まされる素晴らしいワークアウトでした(白目)
他のライダーも1人だったら絶対折れてる、1人では無理だ、、などのコメントを書いてましたが、そもそもレストの時間にそれを打つ余力があるのも凄いと思ってしまいました。
Garminのデータでも、いつも無酸素運動のトレーニングが足りないと表示されるのですが、まさにその弱点が顕在化してしまった形になりました。
富士ヒル道場以外まともにトレーニングしてないので、ある意味ベース期間が終わってここから無酸素領域の伸びしろがたくさんあると信じて引き続き道場トレーニング頑張っていこうと思います！