【育児×健康×書籍】知育のおもちゃや、教材よりも、日本に足りないもの

こんな本を読みました。

子どもの夜ふかし 脳への脅威 (集英社新書)

著者は、「子どもの睡眠と発達医療センター」特命参与らしいです。

【読んだ経緯（関心ない方はスルー！）】
元々は、別の本で発達障害について調べていると、遺伝・環境双方でいろんなリスクがある。
その中で、睡眠が不十分なことが、発達障害にもつながる？？という文面を読み、調べたくて読みました。

【読んでのメモ】
・日本人全体の平均睡眠時間は1960年から2010年の50年間で、1時間ほど減っている。
・乳幼児の睡眠時間の国・地域別では、17か国中、最短。
・夜の寝る時間帯についても、22時以降で寝る割合が50%近くあり、調査した国の中では断トツで、寝るのが遅い

・赤ちゃんは沢山寝るのは、

「神経回路網を構築して未成熟な脳機能を完成させ、情報処理能力を高めたり、維持したりする器官や物質のメンテナンスとエネルギーチャージを行う」

ため、とのこと。

知育おもちゃでせっせと遊んでいる時以上に、寝ている時の情報整理と、明日への準備が非常に大切！ということです。

発達障害・ひきこもりや不登校などの背景に、この睡眠障害（夜眠る時間の総量・質（夜に目覚めてしまうなど）・時間帯（遅寝、遅起きではリズムが作れず））が影響しているのでは？と。

この治療をしている著者曰く、圧倒的に「治療より予防の方が早く・楽」と。まぁなんでもそうですが。

この治療や改善に向けては、「寝る」という基本家族単位で行うものであるため、親の協力も必要。現状を知るには「睡眠記録」を進めていました。

※僕の事業の都合もあり、大人向けの睡眠関係の書籍も読みましたが、やはり今の睡眠の記録は大切とありました。自己理解ってすごく大切。

ちなみにですが、時期別の必要な睡眠時間については以下の通りです。

新生児：16～18時間/日
1～3ヵ月  ：15～17時間/日
4～6ヵ月  ：12～13時間/日
7～12ヵ月：11～13時間/日
1～2歳　  ：11～13時間/日
3～6歳　  ：10～12時間/日
7～9歳　  ：  9～10時間/日
10～12歳  ：   8～9時間/日

（※文中からまとめて引用）

↑より時間的に足りていない状態が続いていて、対人関係のトラブル・学習不振・朝起きられないなどがあった場合は、まずは睡眠の改善を目指すのもありかもしれません。