ダイエットコントロール。

食べすぎてしまう。

糖質過多でだるい＆眠い。

仕事のパフォーマンスが落ちる。
乗る時間が減る。

という悪循環から抜ける方法。
２０２０年の状態に戻す方法。

やっと思い出しました。

結構、単純なことで。
「食前に、気持ち悪くなるくらい。心拍上げる。」

という単純なことでした。

およそ５倍（５w/kg）で３０秒を
１分から１分半休んで繰り返す。
そうすれば、自ずときつい心拍に入れることができます。
（自分の場合）

良かったときには、
これで上手く？？食欲をセーブできていて
そんなに食べなくても動ける身体が作れていました。
疲れにくく、回復もしやすい。

疲れにくく。というと嘘ですね。
疲れても回復しやすく、慢性的に疲れにくい。
という表現が正しいですね。

やっと、Garminも無酸素に効果のあるトレーニング。
と認識してくれました。

運動習慣も改善できてきました。
先週は、ただ、１時間乗る。
ということを継続しましたので、
今週は時間は短くともキツイところに入れる。
というのを繰り返していきます。

パワートレーニング。
というには、程遠い。ざっくりした練習ですが。

【#5】ルノーつくば presents 第5戦 土浦ステージ – 茨城シクロクロス

２月２０日（日）に開催される（予定）の
茨城シクロクロス＠土浦大会
に向けて、
なんとか楽しめる身体が準備できればと思います。

今日は鏡に対して正面を向いて乗ってみました。

練習でインドアで乗っているのは
めちゃくちゃ、トライアスロンバイクですが(^_^;)

まずは、心肺機能が戻らないことには
レース以前の問題なので、、、

コツコツやっていきましょう。