屍のポーズでリラックス

ストレスが溜まると眠りたくても眠れないことがあります。

そんなときにオススメなのがヨガの屍のポーズです。

（1）掌を上に向けて仰向けで大の字に寝ます。

（2）身体の力を抜いていきます。頭の中で「手と足が重い、重い、重い…」「手と足が床に溶けていく」とイメージします。

（3）手と足の力が抜けたら腰が床に隙間なく着くよう力を抜きます。うまく力が抜けない時は膝を立てても良いです。

（4）身体全体が床に溶けて一体化したようなイメージを保ちつつ瞑想します。

このポーズは短時間でも数時間分眠ったのと同じ効果が得られると言われています。

また交感神経と副交感神経が切り替わり、心身を整える効果もあります。

ヒーリング音楽をかけながら実践してみてください。