美肌に欠かせない栄養素

こんにちは。セルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ新安城店です♬

美肌作りに欠かせない栄養素とは・・・？

【エイジングケア】

・動物性たんぱく質

・ビタミン　ビタミンA、C、E

・ミネラル

【美肌】

・ビタミン　ビタミンA、B、C、E

・ミネラル

［オススメ食材］

・お肉🍗、お魚🐡、卵🥚

　動物性たんぱく質が豊富なうえ、ミネラル等バランス良く含まれています。積極的に摂取したい食材です。糖質には要注意です！

・野菜🥬、きのこ🍄

　ビタミンが豊富に含まれています。温かくして摂取すると新陳代謝の向上にも◎

・海藻類

ミネラルが豊富な食材です。１日５０ｇを目安に摂取することをお勧めします！

・大豆製品

豆腐や納豆などの大豆製品は出来る限り毎日摂取しましょう。たんぱく質や脂質、ビタミンＢ１、ビタミンＥ、鉄分、亜鉛など様々な栄養がバランスよく含まれています。さらに抗酸化作用がある大豆サポニン、女性の健康をサポートする大豆イソフラボンなども含まれており、美容にとってもいい成分がたくさん含まれています♪

・発酵食品🧀

善玉菌が含まれており、腸内環境を整えてくれます。

美肌にオススメなのはハイフです💞

コラーゲンの生成促し、ターンオーバーも整うので美肌作りには欠かせません！

是非、日頃の食生活＋ハイフで美肌作りをしましょう👼

セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ新安城店

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