【1週間献立】【1w-3日目】材料リスト
献立
主菜:キャベツのお好み焼き風
副菜:大根のナムル
副菜:豚汁
材料 ※写真の量の2〜2.5倍くらいできます。
主菜:キャベツのお好み焼き風
【食材】
・豚バラ肉 (薄切り) 200g
・キャベツ 1/4コ(300g)
・卵 3個
【調味料他】
・一味とうがらし 適量
・ポン酢しょうゆ 適量
・塩 3つまみ
副菜:大根のナムル
【食材】
・大根 1/4本
・小松菜 2株
or好きな野菜
もやし、ほうれんそう、にんじん等
【調味料他】
・にんにくチューブ 1cm
・塩 小さじ1
・すりごま 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・酢 大さじ1
・ごま油 大さじ1
副菜:豚汁
【食材】
・豚コマとかバラとか 50-100g
・大根 1/4本
・にんじん 1本
・ごぼう 小2本
他にも好きなものを。
里芋、こんにゃく、油揚げ等
【調味料他】
・和風顆粒だし 水に合わせた指示量
or 昆布、鰹節
・味噌 適量
・七味
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