【1週間献立】【1ｗ-3日目】材料リスト

献立

主菜：キャベツのお好み焼き風
副菜：大根のナムル
副菜：豚汁

材料　※写真の量の2〜2.5倍くらいできます。

主菜：キャベツのお好み焼き風

【食材】
・豚バラ肉 （薄切り） 200g
・キャベツ 1/4コ（300g）
・卵 3個

【調味料他】
・一味とうがらし 適量
・ポン酢しょうゆ 適量
・塩　3つまみ

副菜：大根のナムル

【食材】
・大根 1/4本
・小松菜　2株

or好きな野菜
もやし、ほうれんそう、にんじん等

【調味料他】
・にんにくチューブ　1ｃｍ
・塩 小さじ1
・すりごま 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・酢 大さじ1
・ごま油 大さじ1

副菜：豚汁

【食材】
・豚コマとかバラとか　50-100ｇ
・大根　1/4本
・にんじん 1本
・ごぼう　小2本

他にも好きなものを。
里芋、こんにゃく、油揚げ等

【調味料他】
・和風顆粒だし　水に合わせた指示量
　or　昆布、鰹節
・味噌　適量
・七味