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ゆきは
2020年2月22日 14:44
久しぶりに半袖で筋トレしてきました。どうも、ゆきはです。今日は体調の都合により、加圧なしの軽めでした。腕とか背中とか方とか胸ばっかりやったので、肩周りがゴリゴリしてる。では本日のメニュー。プルダウン？(バーを持って腕を上下させる感じのやつ）を15回×3セット。最後はおろしたままキープ。両手で持ったバーを引いて肩甲骨寄せてまた戻す感じのやつを15回×3セット。チェストプレス？を15回
2020年2月21日 07:51
本日はちょっと番外編。というのもですね、完全に忘れてたんですが。昨日で、1日1分プランク30日間、やりきりました〜！！！ででん！！ちょっと他に画像がなかったからこれなんですけどもね、はい。昨日ももうすぐ一ヶ月だな〜としか思わずにやって、このアプリでやったよ報告したらこの画面に行きまして。あれ？！ってなったので、いかに日数を見ていないかがバレるというもの。ちなみに、このプランクの
2020年2月15日 16:49
一週空いて久々のジムだ〜！と思ったらドSトレーナーの日でした、どうも死にそうなゆきはです。ちょっと頑張ってしまったな…今日はもう残りはダラダラしていい日だな…（プラマイ）ということで久々の筋トレ日記です。本日のメニューレッグプレス（20回やったあとに30回を3セット）ランジウォーク3往復腕のやつ（10回を2セット）あのね、えっとね、足もげちゃう。まずレッグプレスなんですけどこの
2020年2月1日 19:45
今週もやってきました筋トレを（五七五）ということで今週の筋トレ日記です。本日のメニューレッグプレス（15×3）足を閉じるやつ（アダクションマシン？）（15×2）ランジウォーク一往復腕を上下させるやつ（調べたけどマシンがわからない）（15×2）ベンチで逆手でする腕立てみたいなやつ（15×3）腹筋3種類（30×2、10×2、10×1）ウォーキング15分位今日は加圧ありでガッツリ
