自己信頼とは何ではないのか？

前回の記事では、自己信頼は無条件に自分を信じることであり、条件付きで自分を信じる自己信用とは異なることをお話ししました。また、条件付きの「自己信用」ばかり積み重なると、かえって自分を見失いやすいということもお伝えしました。

今回の記事では、自己信頼とは何ではないのか？について引き続きお話しすることによって、自己信頼についてさらに深くお伝えしていきます。

自己信頼は、自己効力感とは異なる

自己信頼と似て非なるものとして、自己効力感（Self-Efficacy）があります。自己効力感は、カナダ人心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で次のように定義されています。

自己効力感（Self-Efficacy）の定義：（下記の文献を元に落合が意訳）
人生に影響を与える出来事について、望ましいレベルの成果や達成を生み出すために、自分の力を発揮できるという信念
（Bandura, A. (1977,1994) Self-efficacy.）

自己効力感とは、平たく言えば、ある問題や課題を解決できるという信念です。ポイントとしては、ある状況において成し遂げたいことを想定していることです。

私の例でいえば、2020年のパンデミックにおいて、当初は先行きが見えず、自分ではコントロールができないことが多いように思える瞬間もあり自己効力感が低い状態でしたが、しばらくして、自分の捉え方を変えたり、いくつかの方策を打ち立てて実行した結果、うまくいくことも多くなるにつれて、自己効力感は増していきました。

この例でわかるように、自己効力感は想定する状況が変わったり、同じ状況であっても自分の状態が変わることによって、高まったり、低まったりします。

状況によって、自己効力感が変わるということは、自己効力感は条件付きの認知だということです。ここが自己信頼との違いの1つです。

また、自己効力感は、「事をうまく成し遂げることができるかどうか」という観点で判断をしています。一方で、自己信頼というのは、良いとか悪いとかではなく、ありのままの自分をそのまま捉えるということであり、判断という要素がありません。

自己信頼は、自己肯定感とも異なる

もう一つ、自己信頼と似て非なる概念として、自己肯定感があります。これは心理学において昔から議論されている概念で、次のように定義されます。

自己肯定感（Self-Esteem）の定義：（下記の文献を元に落合が意訳）
自分自身に対して抱いている総合的な価値判断
（Coopersmith, S. (1967). The antecedents of self-esteem.）
※自己肯定感は自尊感情と呼ばれることもある

自己肯定感の定義は様々であり、定まっているものがあるわけではありませんが、古典的な定義の1つが上記のものです。自己効力感は、ある状況において実現したいことを想定していますが、自己肯定感はそのように想定している状況はなく、いろいろな状況や側面を総合的に判断して、自分を肯定的に捉えることができることを指します。

自己効力感と比べて、具体的な状況を想定するものではないという意味において、条件付きというよりは無条件に近い感じがしますが、それでも、良し悪しという価値判断している点では、自己効力感と似ており、自己信頼とは異なります。

自己信頼は、自己有用感とも異なる

最近、日本の学校教育では自己有用感という言葉も使われているようです。文部科学省国立教育政策研究所が、自己肯定感とは異なる概念として、自己有用感という概念を打ち出しています。（詳細はこちら）

自己有用感（Self-Esteem in social context）の定義：（英語は落合が意訳）
自分と他者（集団や社会）との関係を自他共に肯定的に受け入
れられることで生まれる、自己に対する肯定的な評価
（文部科学省国立教育政策研究所）

自己に対する肯定的な評価であることは自己効力感や自己肯定感と同じですが、自分と他者との関係性を起点しているところが、それらの2つの概念とは異なる点です。

自己有用感というのは、個性性・集団性という基軸において、集団性の性向が強い日本社会において、特徴的な概念だと思います。みなさんも感じられている通り、何らかの基準で良し悪しを判断しているものという意味では、自己効力感や自己肯定感と同じであり、自己信頼とは異なります。

自己信頼は、自己受容と近い

自己XX感というのは、他にもありますが、その全てが自己信頼とは異なるのかという言えば、そうではなく、自己信頼に近い概念もあります。それは、自己受容という概念です。

自己受容は、ポジティブ心理学において盛んに議論されている内容であり、次のように定義されています。

自己受容（Self-Acceptance）の定義：
個人が自分に関することをポジティブにもネガティブにもすべて受け入れること
（Morgado, F. F. da R., Campana, A. N. N. B., & Tavares, M. da C. G. C. F. (2014). Development and Validation of the Self-Acceptance Scale for Persons with Early Blindness）

自己受容の特徴は、ポジティブなこともネガティブなことも受け入れるということにあります。受け入れるということに良し悪しの判断はありません。あるがままの自分を受け入れるという感覚と同じです。

受容という言葉の反対は、拒否です。自己受容というのは、ポジティブなことであれ、ネガティブなことであえ、拒否したり、無視したりするのではなく、受け入れるということを指します。

そして、自己受容は、無条件であるという点において、自己信頼と極めて近い概念だと私は思っています。違いがあるとすれば、その時間軸であり、自己受容の方が時間軸が短めであり、自己信頼の方が時間軸が長い印象を持っています。

これまでの記事でご紹介してきた自己一致（＝メタ意識から、直感、思考、身体意識をありのままに捉えること）も、自己受容や自己信頼と近い概念であり、自己一致はその中でも、最も「いまここ」の一瞬一瞬の感覚に近いという印象を持っています。

ここまでご紹介してきた、自己XX感という自己信頼に似た概念を整理したものが上図となります。自己効力感、自己肯定感、自己有用感は、それぞれの判断基準がコト起点か、ジブン起点か、ヒト起点かという違いはあるものの、全て条件付きで自分を信じるということは共通しており、その意味において自己信用にあたるものと私は捉えています。

また、先ほど述べたように、自己一致、自己受容、自己信頼は、無条件でありのままの自分を捉えるということが共通しており、その違いは時間軸の長さにあると私は捉えています。

ここで1点補足しておくと、自己信用は、何らかの基準に沿って判断するという意味において、思考意識中心に自己を捉えています。一方で、自己信頼は、自己一致がそうであったようにメタ意識中心に自己を捉えています。

今回の記事では、いろいろな概念を新しく提示しながら、自己信頼との違いをお話ししてきました。情報量が多く、難解な部分もあったかもしれませんが、自己信頼という概念をかなり立体的に、的確に捉えることができるようになったのではないでしょうか。

本日の問いとなります。（よろしければ、コメントにご意見ください）

・「自己概念の位置付け」の図をみたときに、あなたの普段の生活において、頻繁に意識化することのある自己概念はどれですか？

・「自己概念の位置付け」の図をみたときに、今後、あなたの中で、新しく意識してみたい自己概念があるとすれば、どれですか？それはなぜでしょう？

What is not self-trust?

In my previous article, I mentioned that self-trust is unconditional reliance on oneself, which is different from self-credit, which is conditional reliance on oneself. I also mentioned that it is easy to lose sight of ourselves if we only accumulate conditional "self-credit".

In this article, I will tell you more about self-trust by continuing to talk about what it is NOT.

Self-trust is different from self-efficacy

Similar to self-belief, but not the same, is self-efficacy. Self-efficacy is a concept proposed by Albert Bandura, a Canadian psychologist, and is defined as follows.

The definition of Self-Efficacy:
People's beliefs about their capabilities to produce designated levels of performance that exercise influence over events that affect their lives.
（Bandura, A. (1977,1994) Self-efficacy.）

Self-efficacy, in layman's terms, is the belief that one can solve a certain problem or challenge. The point is that we assume what we want to accomplish in a given situation.

In my case, during the pandemic of 2020, my self-efficacy was low at first because I could not see the future and there were moments when it seemed that there were many things that I could not control, but after a while, my self-efficacy increased as I changed the way I perceived things and implemented several strategies that often worked.

As we can see in this example, self-efficacy can be enhanced or diminished by a change in the assumed situation or by a change in one's state of mind even in the same situation.

The fact that self-efficacy changes depending on the situation means that self-efficacy is a conditioned cognition. This is one of the differences between self-efficacy and self-trust.

In addition, self-efficacy also involves making judgments in terms of whether or not we can accomplish things well. Self-trust, on the other hand, is not about being good or bad, but about seeing oneself as one is, without the element of judgment.

Self-trust is also different from self-esteem

Another concept that is not dissimilar to self-trust is self-esteem. This is a concept that has been discussed in psychology for a long time, and is defined as follows.

The definition of Self-Esteem:
Self-esteem is a personal judgment of the worthiness that is expressed in the attitudes the individual holds towards oneself.
（Coopersmith, S. (1967). The antecedents of self-esteem.）

There are many different definitions of self-esteem, and there is no standardized one, but one of the classic definitions is the one above. While self-efficacy assumes what we want to achieve in a certain situation, self-esteem does not assume such a situation, but rather refers to the ability to view oneself in a positive light based on a comprehensive assessment of various situations and aspects.

Compared to self-efficacy, it feels more unconditional than conditional in the sense that it does not assume a specific situation, but it is still similar to self-efficacy and different from self-trust in the sense that it makes a value judgment of good or bad.

Self-trust is also different from self-esteem in social contexts

Recently, the term "self-esteem in social contexts" also seems to be used in Japanese school education. The National Institute for Educational Policy Research (NIER) of the Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology (MEXT) has proposed the concept of self-esteem in social contexts as a different concept from self-esteem. (Click here for details)

The definition of Self-Esteem in social context:
A positive judgment of one's self that comes from being able to accept the relationship between oneself and others (group and society) in a positive way.
（National Institute for Educational Policy Research, Japan）

It is the same as self-efficacy and self-esteem in that it is a positive evaluation of oneself, but it differs from these two concepts in that it is based on the relationship between oneself and others.

Self-Esteem in social context is a concept that is characteristic of Japanese society, which has a strong tendency toward collectivity in its propensity for individuality and collectivity. As you may have sensed, it is the same as self-efficacy and self-esteem in the sense that it is something that is judged to be good or bad based on some standard, and is different from self-trust.

Self-trust is close to self-acceptance

There are other concepts of self-XX sense, but not all of them are different from self-trust, and some of them are closer to self-trust than others. One of them is the concept of self-acceptance.

Self-acceptance is a much-discussed topic in positive psychology, and is defined as follows.

The definition of Self-acceptance:
An individual’s acceptance of all of his/her attributes, positive or
negative.
（Morgado, F. F. da R., Campana, A. N. N. B., & Tavares, M. da C. G. C. F. (2014). Development and Validation of the Self-Acceptance Scale for Persons with Early Blindness）

The hallmark of self-acceptance is the acceptance of both positive and negative things. There is no right or wrong in acceptance. It is the same as the feeling of accepting oneself as one is.

The opposite of the word acceptance is rejection. Self-acceptance refers to accepting, rather than rejecting or ignoring, whatever is positive or negative.

I believe that self-acceptance is very similar to self-trust in the sense that it is unconditional. If there is a difference, it is in the time frame, with self-acceptance having a shorter time frame and self-trust having a longer time frame.

Self-congruence (i.e., capturing intuition, thinking, and bodily awareness as they are from meta-consciousness), which I have introduced in previous articles, is also a concept close to self-acceptance and self-trust, and I have the impression that self-congruence is the closest of all of them to a sense of the here and now, moment by moment.

The above figure is a summary of the concept of self-XX sense that I have introduced so far. Although self-efficacy, self-esteem, and self-esteem in social context differ in terms of whether they are judged from the perspective of "things," "self," or "people," they all have in common the conditional reliance on oneself, and in this sense, I consider them to be equivalent to self-credit.

Also, as I mentioned earlier, self-congruence, self-acceptance, and self-trust have in common that they capture the self as it is, unconditionally, and I see the difference as being in the length of the time frame.

To add a point here, self-credit views the self as thinking-consciousness-centered, in the sense that it judges according to some standard. Self-trust, on the other hand, is a meta-consciousness-centered view of the self, just as self-congruence is.

In this article, I have presented various new concepts and talked about the differences between them and self-trust. Although there was a lot of information in this article, and it may have been difficult to understand some parts of it, I hope that it has helped you to understand the concept of self-trust in a very comprehensive and accurate way.

Here are the quests of the day. (If you'd like, please share your thoughts in the comments.)

・When you look at the figure of "Positioning Self-Concept", which self-concept do you often become aware of in your daily life?

・When you look at the "Positioning Self-Concept" figure, which self-concept, if any, would you like to become newly aware of in the future? And why is that?

Bunshiro Ochiai