習慣化できたこと２０２３年

筋トレ

週４〜６回のジム通いができた！
コロナ罹患中は約３週間寝たきりになったので、成果は半減しているが、、朝５〜６時に起きて、ジムで筋トレすることで生活リズムが整ってきた。
メリット
・空いている
・仕事の終了時間に左右されず、スケジュールできる
デメリット
・慣れるまで眠い
・開始が遅れてると予定したメニューをこなす前にタイムオーバ💦

コールドシャワー

毎朝、ジムの後か、ジムに行かなくてもシャワーだけ浴びて、気合い入れることができた！
水道水の温度は、季節や気候の影響を受けやすく、夏はぬるい、、冬はめちゃくちゃ冷たい。。
メリット
・些細な不安とか、迷いとか一気に吹き飛ぶ
・自信が出てきてメンタル安定
デメリット
・朝のルーティン時間が延びる

最後に辞めたい習慣

・無制限に動画を漁る
・ネットニュースの流し読み