『お尻がプリ～ッ』にも、やはり全体のバランスが大切

この土日は、体のお勉強に加え、更にランニングクラブ。

この2日間も、とっても充実しておりました。

姿勢改善のエクササイズ、ランニングの姿勢を補うエクササイズを学び、実践したら、本日のわたくしのお尻は「いつになくプリ～ッ」としています。

ヒップアップしたいからといって、やみくもにスクワットしてもお尻の下が発達するだけで、「プリ尻」には縁遠くなることを、改めて実感。

ヒップアップには、中殿筋を鍛えなければならないのではありますが、お尻だけを鍛えるより、体全体を整えると、細部も整うんだな、と、思う。

朝20分のランニングをやり始めてそろそろ4か月目。お尻の形がこの1か月でどんどん変わっていくことを実感している。

走っていることが効いているのは勿論なんだけれども、一番の理由は、最近になってフォームが正しくなってきたから。

ウォーキングのトレーナーを7年くらい続けていたので「走り方のフォームだって、聞いたらすぐにできる！」と、高を括っていたのですが、大間違い。

こまごまとしたところが全くできていなくて、最初の1か月は歩くのも困難になるくらい、脚の節々が痛かった。

3か月経つまでは、案外全身ボロボロだったと思う(笑)

そういう過程を経て、ようやく最近は体の使い方がわかるようになってきた。

上半身と下半身が、ようやくつながってきた、そんな感覚。

それには２つの理由があると思う。

もうちろん１つは姿勢。

骨が本来あるべき、正しい位置に戻るように意識をしているし、そのためのエクササイズも、ぼちぼちだけれどやっている。

そして２つ目が呼吸。

この呼吸を深く探求し始めたことで、体が大きく変わった。

呼吸のレッスンで習っていたにも関わらず、「呼吸」のことをないがしろにしていたの。

「深く、長く息を吸ったり吐いたりしていれば、いいよね～」くらいの、認識。

※ちなみにえーこー先生は、「呼吸数は少ないほうがいい」「深呼吸はしないほうがいい」と、続けて言っておられました。全然理解していなかったけれども…。

10月からの4か月で学んだり、教えたり、実践したりを繰り返すことで、学びが体に宿ってきた。

今のタイミングで、ようやく掴みかけてきた。わかっていたつもりだったのが、全然わかっていなかった！

姿勢、呼吸、歩き方、走り方、本当に大切。

歯車がカチッと合うと、一気に全部がよくなっていくよ～。

そこを、がっちりと伝えていくので楽しみにしていて！

チャオ♡