【3分本要約】最高の体調 ACTIVE HEALTH

【要約】

〇人間は古代に適応した生物であり、現代の文明社会には適応できていない。 その結果、肥満や鬱病などの文明病が発生している。

〇文明病は細胞レベルで起きる「炎症」と心理レベルで 　起きる「不安」によって引き起こされる。これらは相互に影響し合い、悪循環を生む。

〇文明病を解決するためには「腸」「環境」「ストレス」 「価値」「死」「遊び」の6つの要素に着目する必要がある。

本書ではそれぞれに対して具体的かつ科学的なアプローチを示している。

〇今日から始められる実践的方法

食事においては、野菜や果物を豊富に摂り、加工食品や糖分を控えることで健康な食習慣を築く。
睡眠の質を向上させるために、寝る前のリラックスタイムや規則正しい睡眠環境の整備に心掛けましょう。

〇最高の体調はバランスのとれた生活の積み重ねから生まれる

「最高の体調 ACTIVE HEALTH」は、健康問題が増加している現代において重要なガイドとなります。本書は科学的根拠に基づいたアプローチを提供し、個人の生活習慣に合わせた健康改善の手助けをしてくれます。また、忙しい現代人に向けて実践的な活用法が提示されており、日常生活に取り入れやすい内容となっています。