やる気、性格関係なく実践できる脳の使い方とは？【2】

こんばんは。
中野祐治です。

前回の続きです♪

めんどくさいが消える脳の使い方
菅原 洋平 著

●めんどくさいが消えるコツ

いくつかありますが、一例を紹介。

それは「夕方の体温を上げる」というもの。

何事もめんどくさいと感じてしまう理由は、意外なところにあります。それが「体温」。

やる気の問題ではなく、行動する体の温度が低いことが理由です。

テキパキ動ける人は体温が高い、という意味ではありません。

ここでいう体温とは、体の内部の温度である深部体温のことで、日常的な体温より1度ほと高いです。

そして、私たち人間は、深部体温が高いほど体のパフォーマンスが高くなります。

深部体温には1日の中で上がったり下がったりとリズムがあります。

起床時間の11間後（7時起床なら夕方6時）には最高になり、22時間後（7時起床ならば朝5時）には最低になります。

週に4回、夕方に1分間のスクワットをしてみましよう。

これでめんどくさいが解消し、そのあとのパフォーマンスが高められます。



●マルチタスクに追われているとき

そんなときは、その日の戦略を決めて重要な仕事を優先する。

同時にたくさんのことをしなければならない状況もあります。

そんなときは、「重要なものから進めるか」、「連絡をスピーディーに捌くか」その日の戦略を決めましょう。

メールの即レスのように、「緊急度は高いが重要度は低い仕事」は消耗が大きく、その後の作業がめんどくさくなります。

「緊急度は低いが重要度が高い仕事」があるときは、そのための時間を優先的に確保しましょう。

朝イチにその仕事に手をつけてから、2番目にメールチェックをすれば、効率よく作業を進められます。



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続きは本書で♪

下記に本著のリンクを貼っておきますヽ(・∀・)

「めんどくさい」が消える脳の使い方