Q.むくみを改善するにはどうすればいいの？

こんにちは。

のぞみはりきゅう院、はりきゅう師の栢森結希（かやもりゆうき）です。

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前回はどうして顔がむくんでしまうのかについてお話しました。

本日は自分でもできるむくみの改善方法をお伝えします。

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水分補給

むくみやすいからと水分補給を控えてしまうのは逆効果です。
体の巡りを良くするために、積極的に水分を採ってください。

ただし冷たい飲み物は体を冷やすので、常温のものや温かいものを選んでください。

また、「1日2リットルの水を飲むのがいい」といった説がありますが、人によっては体の負担になるため、無理な量を摂らず、こまめにコップ1杯程度の水分を補給する生活を続けるといいでしょう。

出典：長谷川守正『名医が認めた肌が10年若返る美容鍼』


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私のオススメはなんちゃって白湯。

本来、白湯は水を沸騰させたものを言いますが、朝から沸騰したお湯を飲める程度まで冷めるのを待つのは猫舌の私にはとても困難でした。

そこで私が実践してるのが電子レンジによるなんちゃって白湯。

マグカップ1杯の水を500ワットで2分温めれば完成です。

朝時間に余裕があるときは2杯飲んでいます。

マグカップ一杯はおおよそ250mlなので、1杯で500ml。
朝から500mlもの水分を摂取するのは少し大変ですので、まず1杯試してみてください＾＾

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食生活

食品では、カリウムが含まれるものを摂りましょう。

塩分を摂りすぎるとむくみやすくなりますが、カリウムには塩分を尿とし体外に排出する働きがあります。

カリウムはアボガド、バナナ、リンゴなど、野菜や果物に多く含まれるので意識して摂ってみてください。

白砂糖など甘いものは体を冷やすので注意しましょう。

出典：長谷川守正『名医が認めた肌が10年若返る美容鍼』


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朝起きて、顔がむくんでる！そういうときは・・・

朝起きて、顔がむくんでいるときは、温水と冷水で交互に洗顔をしてみてください。

血管の収縮と拡張が繰り返されることで、血行が良くなり、むくみが解消します。

ホットタオルで顔を温めるのもいいでしょう、

タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど加熱するとホットタオルが出来上がります。

ホットタオルを顔にのせると、血行が良くなり、むくみが引いていくでしょう。

出典：長谷川守正『名医が認めた肌が10年若返る美容鍼』


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これから暑くなると毛穴が開きやすくなりますので、ホットタオルで温めたあとは保冷剤などをタオルに当ててクールダウンしてから化粧してくださいね！

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はりきゅう師 栢森結希

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