今日からダイエットする、の巻
1日最大四合の米を食う同居人に飯を食わせていたら、
しっかりおいらも体重が増えまくっていた。
ただいま人生最大値の重量を更新中。54キロを超えていた。
さっき測ったら53.7キロだった。
そりゃお腹のお肉が大変なことにもなるわけだ。
10月いっぱいくらいまでかけて、
48キロくらいまで落としていくことにする。
ダイエットなんて
日々の摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいんやろ。
シンプルやで。
一時期かなり食べても太らなかった時期は
よく考えたらハードな運動をけっこうやっていたよ。
基礎代謝も高いし運動量もあるし、
生活リズムも整っていたしまともな食事をしていた。
東京に来てから、
忙しさにかまけて運動をしなくなったけど、
していたほうが明らかに調子はいいし
自分も整う。
忙しさにかまけると言うより、
チャットが来るから相手に合わせなきゃ、的な感じで
やらない言い訳にしていただけだ。
自分の時間は自分でコントロールできる。
ただでさえ裁量の幅が広い業務形態だし業務内容なんだから
言い訳してる場合じゃないのだ。
とゆーことでダイエット方針。
・生活リズムを整える。早寝早起き(23時には寝る)。
・7〜8時間は寝る。
・朝起きて10分ストレッチ。目を覚ますため。
・17:30から運動入れる。ベストはジョギング。最低ラインはタバタプロトコル2セット。
・リーゲインズを意識して食事の時間を考える。
・ご飯は好きに食べる。我慢するとストレスになる。
って感じでいこう。
週に3回くらいは走りたいな〜
早いとこ梅雨明けないかしら。
ちなみに、ゆるっとこちらを取り入れた方針なのである。
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